分娩前你需要知道的那些事

3.学会呼吸和放松

呼吸和放松能够缓解整个分娩过程的痛苦，买一本书或参加培训班或两者都做。产前瑜伽也可以用来学习呼吸技巧，不仅如此，产前瑜伽还能加强肌肉的伸展性，对分娩是非常有益的。

4.出生位置

传统的分娩方式就是躺在床上，这样医生才能有很好的视野，以观察宝宝的情况，但是这种分娩方法对孕妇来说可能是最糟糕的，不管是采用坐着、蹲着等等任何的姿势，只要我们能用力、并感到舒服就是最适合的分娩方式。

5.在家分娩

在一些文化中，家庭出生是很常见的，如果你要考虑采用家庭出生，需要为它做充足的准备。请确保你会从经验丰富的助产士或有家庭分娩经验的妈妈那里得到帮助。一个导乐陪伴分娩可能也是一个不错的选择，另外，请确保一旦出现不良反应，要有快速到达医院的计划。