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产妇失眠怎么办 安眠食谱推荐

2016-05-19 16:44:25 出处:乖乖网 作者:猫咪 产妇饮食
标签: 产妇饮食    失眠   

妈妈们老是睡不良?孩子的生出给你带入喜悦的共同给也你带入多数揪心事。今日小伟给你必备的月子安眠食谱,让你能放心睡个好觉,共同来进修一下吧。

人,饮食,生活方式,室内,25岁到29岁_500047671_Mother holding baby and drinking green juice_创意图片_Getty Images China

冰糖百合

材料:新鲜百合1个,冰糖适量

作法:将百合煮熟后倒入冰糖就可,也能看倒入红枣共同煮熟。每天喝2-3次。

疗效:百合具体含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物资,有最佳的营养滋养之功。此饮品不光能看帮忙入睡,消退噩梦,仍有美容养颜的功能。

牛奶燕麦片

材料:燕麦片、牛奶、白糖

作法:取燕麦片1份倒入3份牛奶同煮15min,倒入白糖,能看做为晚餐的粥品。

疗效:牛奶是理想的滋养品,临睡前喝一杯,可催人入睡。燕麦粥不光能安神,还能看清肺通便,提防分娩后便秘。

Tip:因为普通的燕麦片对应硬,煮起来费光阴,提倡应用快餐中的燕麦片。

葱枣汤

材料:大红枣20g,葱白7根

作法:

1、将红枣洗净,用水泡5天,将葱白洗净备用。

2、将红枣插进锅内,加水适量,用大火煮沸,约20min。

3、再加葱白,继续用文火煎10min。食用时吃枣喝汤。

疗效:红枣富含充实的维生素和微量元素,甘甜柔顺、果肉饱满滑腻,备有补五脏、益脾养胃、养血安神的疗效。对气血虚亏变成的多梦、睡不着、精力恍惚有显着功效。

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