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最经典的月子餐食谱(30天)

2016-05-11 15:39:42 出处:乖乖网 作者:猫咪 月子餐

2-14天(第二周):收缩子宫、骨盆

着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,預防腰酸背痛

麻油猪腰:帮助产妇收缩子宫、骨盆腔

人,床,生活方式,室内,40到44岁_565889265_Mother cradling newborn son in bed_创意图片_Getty Images China

薏仁饭(粥):低淀粉,利尿

油饭:润滑肠道,进体内废物排出,高肠胃蠕动能力  红色蔬菜:防止便秘、补血

药膳:补血、补气、补筋骨

15-30天(第三周至满月):调理身体,补充营养、恢复体力

调养体力,补血、理气,預防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性

麻油鸡:选用农家公鸡,补充蛋白

花生猪脚:促进乳汁分泌,供奶水稀少者食用

鱼类:补充养分、促进伤口恢复

蔬菜:提供各种人体必须维生素和氨基酸,提高母乳质量

水果:选取温性果类,适合不同体质产妇需求,帮助消化,防止便秘

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