产后抑郁的原因，产后如何做好心理调节

好不容易生下宝宝，本该开开心心的，却不知为何，整个人却情绪低落，暴躁烦心。婆婆觉得你作，宝爸觉得你像泼妇，不理解你还责备你……这就更加刺激了宝妈负面情绪的滋生。今天一起来探讨下，产后宝妈为啥心里不痛快。

1.大家关心孩子多过于自己

有一句话说得好，“女人是一天的公主，十个月的皇后，一辈子的操劳。”很多女性产后患心理疾病，和产前产后的身份地位变化有关系。

·在孕期，准妈妈是大家注目的主角，享受着众星捧月般的宠爱，而产后大家的注意力可能都会集中在新生宝宝身上，给予宝宝更多的关注和爱护，新妈妈主角的地位似乎被取代了，失落的情绪就会油然而生。

·在现代家庭中，孩子永远不会缺少人爱。而相对的，刚刚生完孩子的产妇，会有受冷落的感觉，导致敏感脆弱的她们情绪低落抑郁。所以提醒当了爸爸的男人们，回到家里要多抱太太少抱孩子。 

2.没能得到充分休息

很多产妇都没办法得到充分的休息，特别是一个人带孩子的新妈妈。由于休息不充分，精神劳累，又得不到他人的帮忙和理解，很容易患上心理病。

·新生宝宝每天要吃8-12次奶，妈妈除了喂奶，还要给宝宝拍嗝、换尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整觉，很多妈妈每天困得睁不开眼，不知道要熬到哪天算个头。

·有些妈妈虽然每天都很困倦，但真的有时间睡觉时又不敢睡，总是担心自己睡着了宝宝出现什么状况，宝宝的一点儿小响动都能让妈妈一骨碌爬起来。长时间的过度紧张，可能导致神经衰弱，那时妈妈就是想睡觉都睡不着了。

·初为人母的新妈妈，常常由于没有经验或比较紧张，搞得自己手忙脚乱的，无法好好地照顾宝宝，最后因为身心俱疲而怀疑自己是否有能力胜任母亲的角色。