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孕妇冬天坐月子的注意事项

2016-01-14 17:20:55 出处:乖乖网 作者:猫咪 坐月子注意事项

适当锻炼

新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。

摄影,影棚拍摄,住宅内部,白色背景,室内_db5aaa9d7_年轻妈妈和婴儿_创意图片_Getty Images China

假如淤血长期停滞在子宫内,可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛,严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月,而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。

分娩越日就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可削减便秘。月子里新妈妈睡眠应保证天天10小时,有助于乳汁分泌。

衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷,产妇哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换宽松舒适的内衣,以保持皮肤清洁。不要忽视脚下的温度,“寒从脚底生”,而且肾经处于脚跟部位,所以产后一定要穿上厚实一点的棉袜。

放松心情赶走产后抑郁

因身体、心理和角色适应等方面的问题,月子里常常会出现一些负面心理反应。尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞……因此,产前学习一些产褥期知识,产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导,将是减少月子里忧郁症的有效办法。

营养要均衡果蔬不可少

坐月子忌食生冷不代表不能吃蔬菜和水果,适当吃些蔬菜水果不仅可以补充维生素c和纤维素,还可以促进产妇食欲,帮助消化及排便,防止便秘的发生。有些产妇体质虚寒,可以把水果切块后,用水稍煮一下后再食用。

结语:坐月子的讲究向来比较多,不仅在饮食上要多加注意,还要在生活细节上多留意,本身生完宝宝身体还没恢复,所以冬季坐月子一定要格外注意保暖,该忌口的一定要忌口哦,切不可大意啊!

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