如何科学坐月子？

1. 月子里不能洗澡

专家点评：这种传统有它的历史原因。过去家里条件不好，月子里洗澡很容易着凉或感染。现在如果家里有很好的保暖条件和热水，你完全可以放心去洗。保持清洁不仅能让你心情舒畅，也有利于身体恢复。

2．月子里不能碰凉水

专家点评：坐月子期间，你确实应该注意尽量少接触冰凉、寒冷的环境，特别是如果你是在冬天坐月子。中医学认为，你在产后会气血不足，元气亏损，这时风寒凉气容易入侵你的身体，造成气血运行不畅，甚至导致你产后身体疼痛。

当然，如果只是偶尔碰碰凉水，并不会有太大害处。但建议你不要持续、频繁地使用凉水。

3．月子里不能吹电扇、开空调

专家点评：女性刚生完孩子汗腺分泌比较旺盛，容易出汗，特别是在炎热的夏天。如果你感到热，可以吹电扇、开空调。但不要让电扇直接对着自己吹，开空调也要注意温度适宜。

饮食多样化，营养均衡

保证摄入充足的优质蛋白质，多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。同时多注意观察自己和宝宝对你所吃的食物的反应，如果你们有任何不适，应该马上停止摄取那种食物。

多喝汤

中国很多家庭会给新妈妈做猪蹄花生汤、鲫鱼豆芽汤、鸡汤和肉汤等，既好消化也利于下奶。

补充大量水分

坐月子期间，你会出很多汗，你这时候新陈代谢旺盛，所以，需要多补充水分，以防脱水。补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8～12杯白开水就差不多了。当然，你也可以多喝牛奶、豆浆或汤品，来代替部分白开水。