产后这样才能睡个好觉

新妈妈应对产后睡好有妙招

跟着宝宝的规律走

荣荣 公司职员 宝宝1岁

在月子里，我是跟着宝宝的生物钟走，他吃奶我就起来，他醒着我就陪他玩，他睡觉我就睡觉，毕竟宝宝在月子里大多数时间都在睡觉，所以，我基本没有感觉到睡眠不足。

睡前听听音乐

王洋 媒体人 宝宝8个月

刚生完孩子的时候，说实话精神挺紧张的，好几个晚上都失眠，不知道怎么平复自己的心绪。还爱胡思乱想，我都怀疑自己是不是得了产后抑郁症。但自从听了音乐，好多了，看来音乐能使人放松。我一般会提前睡觉，宝宝让月嫂看管，宝宝饿了就会抱过来喂奶。为了让我睡好，老公把卧室布置得很安静，并放了一个不错的音响。睡前，我会闭着眼睛安静地听会儿音乐，心绪平静后，关掉音响，很快就能睡着。建议新妈妈都听听音乐。

睡前适当活动

李星 公司财务总监 宝宝3个月

我是顺产，生完宝宝第二天就下地活动。平时我的睡眠质量就不是很好，生完宝宝在医院也睡不好。虽然白天晚上基本都躺在床上，但就是老睡不着，还不让看书看手机。真的是一件很痛苦的事。出院回家后，我就每天晚上睡觉前适当活动，不能做剧烈的运动，主要是在床上，做做杂志推荐的产后塑体操。基本做到微微出汗为止，晚上我基本就睡得很好了，而且出月子后体形恢复得也很快。

除了喂奶，其他时间让家人看管

梅梅 小学老师 宝宝5个月

生完宝宝回家后，我妈和婆婆都来帮忙看管，老公产假加上年假也在家休半个月，所以，家里人足够多。为了让我产后能休息好，我们做了明确分工，白天家人主要看孩子，需要喂奶的时候再叫醒我，平时我都是尽量睡觉，不被打搅。这样的分工，不光是宝宝能照顾好，我也能睡好，身体恢复很快。