如何让新妈妈情绪不抑郁！

生下健康可爱的宝宝，多数妈妈都欣喜不已，但也有一些新妈妈却变得愁眉不展。有人说产后抑郁是个可怕的圈套，随着产后荷尔蒙水平的急剧下降，不少新妈妈会在不知不觉中纷纷掉入……但是，你也别那么悲观，只要自己做些努力，也能和产后情绪低落轻松说再见。.

口述：张汶舟，宝宝6个月

真没想到，孩子的到来会彻底改变了我们的生活！怀孕的时候就很不顺，刚开始是先兆流产需要保胎，后来分娩时又出了点儿意外，只好由顺产改为剖，妻子遭了二茬罪。更要命的是，不知是儿子不好带，还是我们没经验，出生后儿子经常哭个不停，不是不肯吃奶就是不肯睡觉，搞得家无宁日。总算等到孩子好不容易睡着了，妻子却把自己关在屋子里哭了起来，弄得我不知如何是好。一开始，我还以为是激素变化造成的，过一段时间就没事了。

可是情况并没有好转，月子过后，妻子还总是说累、困，可是真有机会休息时，她又说睡不着。有时候孩子哭起来，我看她也没精神哄。我鼓励她出门见见朋友，或者做瑜伽，可她根本就没兴趣，脾气倒是越来越坏，动不动就暴怒，有时甚至是跟还什么都不懂的孩子大喊大叫、摔东西。这让我很担心，当了妈妈她怎么变得这么没耐心？要知道，以前妻子可是一个既温柔又开朗的人。现在，不仅弄得我很累，而且担心妻子会越来越孤立，情绪会越来越差。到底该怎么办呢？

产后情绪低落，不止是你一个人

产后情绪低落指的就是新妈妈在分娩后经常出现悲伤或烦躁的现象。据统计，在我国50%~75%的初产妇会在产后4~10天中变得情绪不稳定，容易哭泣，遇事焦虑，对小宝宝过于担心。

怀孕和分娩是女性一生中最重大的转变。新妈妈出现的这些情绪变化主要是生理和心理两方面因素造成的。生理因素是内分泌的变化，怀孕期间，女性体内的雌激素，孕激素，生殖激素会增加10倍，而产后迅速下降，仅3天后就恢复怀孕前的水平，外加产后身体上的不舒服，比如侧切的疼痛、哺乳乳房胀、腰背疼痛等，都会导致心情不好；心理因素包括太担心孩子，无法应付产后忙碌的生活，不能接受自身的角色变化等。研究显示，绝大多数女性都将随着孩子的出生经历一段“Baby-blues（婴儿抑郁）”，情绪不稳定，莫名哭泣，只不过，多数新妈妈仅1周时间就能迅速进入新角色，但仍有10%~15%的新妈妈被抑郁的阴霾缠绕久久不能脱身，且日渐严重——被产后抑郁症纠缠上了。