​产后排毒攻略战 有"养"瘦身餐

月子后食谱推荐：

食谱一→海鲜浓汤

材料：鱼片20克、胡萝卜、洋葱、蘑菇、淡菜、青豆、无糖豆浆、牛奶、奶油、盐

做法：1、胡萝卜切丁，洋葱切末，蘑菇切丁，青豆压碎成仁；

2、奶油烧热，洋葱爆香，加入淡菜、鱼片翻炒，再加入胡萝卜丁、蘑菇丁、青豆、豆浆及牛奶煮熟，最后加入盐调味即可。

推荐食用：★★★★☆

专家解析：海鲜食品中含有丰富的碘，具有加强身体新陈代谢的作用，有助于产后瘦身。此外，海鲜中也有丰富的矿物质，可改善因食物吸收不当造成的酸性体质。无糖豆浆则有较好的消肿利湿作用，能有效帮助排出身体多余水分。

食谱二→葛笋猪肉粥

材料：粳米200克、猪肉100克、葛笋100克、酱油、盐、鸡精、香油

做法：1、葛笋去皮，洗净切丝，猪肉洗净切末，并加酱油、盐腌制10分钟；

2、粳米洗净，加水煮沸后，再加入葛笋丝、猪肉末，小火炖煮至米烂时加盐、鸡精和香油调味，稍煮即好。

推荐食用：★★★☆☆

食谱三→橙味酸奶

材料：橙子1个、低脂原味酸奶1瓶