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孕妇产前正确调适心理的方法有哪些?

2015-02-16 18:37:43 出处:乖乖网 作者:杨珂 产前准备
标签: 产前准备    产前焦虑   

生孩子对于每个女人来说都是闯鬼门光的事情,所以孕妈咪在产前要做好充分准备,但是,很多妈咪忽略了产前心里的调适,那么孕妇在产前应该怎样调适自己的心理呢?

1、暗示调整

“别人能承受,我也行”“能自己生就自己生,这对宝宝有好处”“担心无济于事,紧张更坏事,还不如顺其自然”。

2、放松练习

每天做2、3次呼吸和放松练习,每次20分钟,最好伴有音乐,做时要发挥想象,并对自己默默地说“我就要做母亲了,我感到轻松、愉快”

3、放松冥想

如果上述不适是正常的妊娠后期反应,可以用放松冥想的方法缓解。想像“宝宝现在睡在您的身体时,多么舒服,他在长大呢,长得像谁呢?”“我是一个母亲了,为孩子付出应感到自豪”。“这一切很快就会过去,我的宝宝就快出生了。”如果反应强烈,应向医生咨询是否正常,积极治疗。

4、纠正性别偏见

学会自我安慰,如“这不是我一人决定的”“性别不重要,培养成什么样的人才是重要的”同时,家人不应流露对性别的特别期待、应作两手准备。因为对性别过份的期待会给您无法摆脱的压力。

5、促进夫妻关系

如果丈夫不关心自己要寻找原因并找亲属和朋友帮助,说服丈夫尽到责任,更加体贴。

6、做好育儿准备

多看书看报,了解科学育儿知识,并请丈夫一起学习。与家人一起准备宝宝生后用品。请教专业医生指导科学坐月子。安排好产后的工作,并找个能照顾好自己的人。

7、精神越紧张,就会觉得越痛

 对于人体来说,心情舒展,肌肉也会放松,心情越紧张,肌肉就会绷得 越紧。分娩时,婴儿是从狭窄的产道出来的,如果这时心理没有负担,强自镇静,让肌肉和骨盆放松,婴儿才能顺利通过,生得也就快了。如果孕妈这时精神极度紧 张,心理负担很重,则肌肉也会绷得很紧,产道不容易撑开,婴儿不能顺利出来,不但疼痛会更厉害,而且还会造成难产、滞产,更严重的还会发生产后大出血的现象。甚至使本来可以顺产下来的正常发育的婴儿,由于紧张的心理,产道不能撑开,致使婴儿突然窒息死亡,酿成了更大的痛苦。

所以,孕妈产前的精神状况和产痛有很大的关系,感到剧痛可以说是自身造成的。所以,要对分娩的过程进行详细的了解,补充相关的生理知识,才会有效地克服对分娩的恐惧心理,有利于顺产。

分娩的恐惧心理不仅危害母婴的生命安全,而且对产后母亲的身体也会产生不利的影响。近年来有一种产后神经官能症,就是产前心理恐惧造成的后遗症。另外,当神经极度紧张造成难产后,准妈妈的子宫会大出血,产后恢复也比较慢,还会引起各种炎症。

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