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产后肚子软塌塌、妊娠纹如何破?

2015-01-16 09:51:06 出处:乖乖网 作者:慧琳 妊娠纹怎么消除
标签: 妊娠纹怎么消除    妊娠纹    产后恢复   

生完宝宝后,你是不是被自己的肚子吓了一跳?松松软软的肌肤爬满了难看的妊娠纹,简直不忍直视。不用着急,赶快来看看如何破!

妊娠纹

为哪般:我们皮肤的弹性主要是靠皮下的弹性纤维来维持的,怀孕以后,我们的体态发生了变化,肚子被不断撑大,肚皮下的网状弹性纤维被不断拉伸,如果拉伸的程度不是特别大,在弹性纤维可以承受的范围,就不会产生妊娠纹。如果拉伸的程度超过了弹性纤维的承受程度,就会发生断裂,这些断裂的弹性纤维在肚皮上呈现出来就是妊娠纹,在孕期,这些妊娠纹是紫红色的,宝宝出生以后,颜色会逐渐淡化,最后变成银白色。需要说明的是妊娠纹一旦产生,就不可能再恢复,只是随着时间的流逝会逐渐淡化,但不可能完全消失,所以避免妊娠纹,不要让肚子长得过大是最重要的。是否会产生妊娠纹,和遗传因素有很大关系,也和胎儿的体重以及你的运动习惯有关。

哪些方法能帮到你?

孕前就保持运动的习惯:皮肤的弹性和运动量有很大关系,研究表明,欧洲女性皮肤的弹性要好于亚洲女性,这和她们一直保持运动习惯有关,如果你在孕前就有运动的习惯,那么恭喜你,你可能为自己降低了产生妊娠纹发生的几率,当然这种影响的发生是日积月累的过程,短期内的运动对皮肤弹性影响并不明显。

将胎儿控制在合理的体重:前面已经说过,胎儿不是越大越好,体重满2.5千克的胎儿就已经是足月的体重,如果胎儿的体重过大,就会加重准妈妈腹部的负担,导致皮下弹性纤维断裂。因此不要让胎儿长得过大也能降低妊娠纹发生的几率。

软塌塌

为哪般:生完后的肚子软塌塌的,像一个瘪了气的气球?这是因为怀胎10月,一个小小的子宫被慢慢撑大了,没怀孕以前,子宫的重量约为50克,比我们的拳头还要小。怀孕以后,随着胎儿、羊水和胎盘的增长,子宫逐渐被撑大,到临近分娩时,子宫的容量约为5000毫升,大约增加了500倍,重量约为1000克,是未怀孕时的20倍左右。子宫的确像一个被撑大的皮球,失去了弹性,生完以后,就容易变得软塌塌的,既然被撑大的过程是一个缓慢的过程,那么子宫和肚皮弹性的恢复当然也不会那么快,一般来说,在产后3~6个月左右,你的肚子会逐渐恢复到你怀孕以前的状态。

哪些方法可以帮到你?

母乳喂养:母乳喂养时,宝宝口腔的负压会刺激妈妈的乳头和乳晕,这种刺激传到大脑,脑垂体后叶会释放催产素,催产素一方面可以促进乳房的乳腺管细胞收缩,以便于乳头喷乳,另一方面,催产素的释放也会促进子宫肌肉的收缩,利于恶露的排出,同时加速子宫恢复。

尝试使用束腹带:产后使用束缚带不仅可以托住腹部松弛的肌肉,帮助腹部弹性的恢复,还有利于托住骨盆,帮助耻骨联合的恢复。束腹带无论是自然分娩还是剖宫产的妈妈都可以使用,使用时不用裹得太紧,以免影响伤口处的血液循环。 

还那么大?

为哪般:首先,我们来看看孕期你大概增长了多少重量;而生完孩子,宝宝和羊水又带走了多少重量。一般来说,整个孕期,体重会增加8~14千克,当然,这和身高、遗传还有你怀孕前的体重有很大的关系。这些重量分别分布在哪里呢?让我们来大致估算一下,宝宝约3.5千克、羊水约0.9千克,胎盘约0.65千克。打个比方,假如你怀孕以前,身高160厘米,体重50千克,怀孕后一共增长了14千克,那么生完孩子,宝宝、羊水加胎盘,大约一共带走了5.05千克,还剩下约9千克的重量在你的身上。这些重量当然也包括肚皮下的脂肪。

哪些方法能帮到你?

在孕期合理管理体重:如果想在产后能迅速恢复产前的身材,就要从孕期开始合理管理自己的体重,合理安排自己的饮食,不能毫无节制。传统观念里,人们都认为,宝宝生得越大越好养,所以主张孕妈妈在怀孕期间要多吃,这样才能生个“大宝宝”。实际上,我们亚洲女性的个子不高,骨盆也不是很大,如胎儿过大,很难顺产。所以不要为了生个“大宝宝”而摄入过多食物了,专家认为,体重在2.5~3.25千克之间的胎儿最适合顺产。

产后合理饮食:中国有“坐月子”的传统,很多妈妈会在这期间摄入很多高营养食物,这就容易导致新妈妈的体重再度增加,或者维持在一个很高的水平。所以,在月子期间也建议新妈妈均衡膳食,不要单纯注重肉奶蛋类食物的摄入,蔬菜水果等也应适量吃一些,这样才能避免产后体重再度增加。

适量运动:孕期也不是什么运动都不能做,舒缓的孕妇操不仅利于准妈妈的身心,也有利于维持体重,在产褥期,不建议妈妈剧烈运动,但可以在床上踢踢腿或者做做提肛运动,温暖的日子也可以出来散散步。产褥期过去以后就能恢复慢跑或者游泳等温和的运动,这些运动有利于体重的恢复。

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