孕前如何补充叶酸 什么时候补叶酸好

补充叶酸的黄金期：始于孕前三个月

现在，很多孕妇都懂得补充叶酸，但是存在一个认识误区，认为只有怀孕了才需要补充叶酸。其实在准备怀孕之前，就应该补充叶酸，即怀孕前三个月就要开始补，前后大概要补半年左右。

孕期开始后的3～6周正是胚胎中枢神经生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响。而之所以强调怀孕前就要开始服用，目的是为使女性体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究，女性在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。因此，怀孕前3个月就补充叶酸，才能保证在孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，妈妈体内的叶酸能满足神经系统发育的需要。同时，怀孕后的前三个月仍需坚持服用叶酸，才能起到最佳的预防效果。

除了叶酸补充剂的服用外，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，可以经常出现在孕妈妈的餐桌上。特别需要要注意食物的烹饪方法，不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，也要避免油炸。

小贴士：如果补充叶酸三个月后未受孕，还需继续补充吗？

叶酸是一种人人都需要的营养物质。在正常饮食下，每日服用400微克叶酸增补剂，可维持体内叶酸水平。即使服用叶酸三个月后没有如期受孕，也可以继续补充直至怀孕。

小贴士：孕前未补叶酸怎么办？

如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前三个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妈妈补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎儿发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产儿及低出生体重儿的危险性。

正确补充叶酸的方法

孕妈妈们在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸；怀孕早期，再服用三个月叶酸。但是具体补充的量应该为多少呢？由于孕妈妈们每个人的情况都有所不同，所以最安全也最个性化的方法当然是到医院去咨询营养科及妇产科的医生，我们这里仅针对大多数孕妈妈的情况讲一下：

常规补充：请注意选择孕妇专用叶酸

孕妈妈们在购买叶酸片的时候要注意看清叶酸补充剂的使用说明，一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎宝贝造成不良影响。