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未准爸爸应该调整的6类生活习惯

2015-12-10 14:35:30 出处:乖乖网 作者:Sinsa 精子质量
标签: 精子质量    男人的精子    精子活力    孕前准备   

未准爸爸的生活习惯会影响精子的质量和数量,稍作调整,你就能提高妻子的受孕几率。未准爸爸应该调整的6类生活习惯包括多吃健康食品、对聚会说"不"、穿平角内裤等。

在生活习惯上稍作调整,你就能提高妻子的受孕几率。以下是未准爸爸应该调整的6类生活习惯:

未准爸爸应该调整的6类生活习惯

1. 多吃健康食品

如果你认为只有未准妈妈才需要注意健康饮食,而自己可以继续被垃圾食品包围,那可要改变一下这个想法。其实,如果你也采用健康的饮食方式,不仅会让你的妻子更容易吃得健康,而且对你的精子也有好处。 

研究表明,营养不良会影响精子的质量和数量。例如,人们发现,男性体内叶酸水平低,其精子数量也少。这种叶酸也是准妈妈需要服用的B族维生素,可以降低神经管出生缺陷风险。你能从绿叶蔬菜、豆类和橙汁等食物中获取需要的叶酸摄入量(每天400毫克),同时专家认为服用叶酸补充剂或多种维生素也不会有坏处。有生育专家推荐精子数量少或精子功能差的男性,服用含有抗氧化剂或左旋精氨酸之类的氨基酸维生素。

另一种你应该注意摄入的营养物质是锌。有几项研究显示,即使是短期缺锌,精液量也会减少,睾丸激素水平会降低。另外,还有研究指出,锌元素不足可能会影响你对叶酸的吸收和代谢。为了摄取每天所需的15毫克锌(中国营养学会推荐),吃肉、海产品和蛋就很好。大多数多种维生素片也都含有这种矿物质。

维生素C也不可或缺。有证据表明,维生素C能增强精子活力。多吃水果和蔬菜就很容易获得这种维生素,比如橙子、哈密瓜、猕猴桃、橘子和柚子等,西兰花、芦笋和柿子椒也富含维生素C。

2. 对聚会说"不"

从开始尝试要宝宝起,就意味着你的伴侣已经结束了参加聚会狂欢的时代。而你呢?其实,对男性而言也是一样的。男性的精子和女性的卵子一样,也会受到烟草、酒精和毒品的影响。研究显示,这三样让人上瘾的东西也许还会减少精子数量,并降低精子活力。

在开始尝试怀孕前,你应该完全戒掉大麻和可卡因等娱乐性毒品,减少饮酒,并且要戒烟。而且,现在就改掉这些坏习惯对你的家庭成员也有好处,无论是在孕期还是产后,二手烟对你的伴侣和宝宝都是危险的,就连使用咀嚼烟草制品都与精子功能差有关。

需要未准爸爸放下酒瓶的原因有很多,精子数量降低就是其一。研究表明,如果未准爸爸在妻子怀孕前一个月内,每天喝大约两杯酒精饮料,未来宝宝的体重平均就要比其他宝宝低184克。而宝宝出生体重低是一种很严重的医学问题,可能会影响他一生的健康和行为。

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