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女性怀孕前的6项营养准备

2015-11-21 12:04:13 出处:乖乖网 作者:猫咪 如何备孕
标签: 如何备孕    备孕    备孕饮食   

常有网友问我想要个宝宝,在饮食上该做什么准备呢?除了补充叶酸,还要注意什么?

女性怀孕前的6项营养准备

听了这话,总是非常开心。因为问这些问题的人,一定是素质很高的女子。她们明白一个基本的道理,只有身体棒、营养好的妈妈,才能给宝宝提供最佳的孕育环境。古人云:预则立,不预则废。和那些毫无准备的妈妈们相比,那些做好充分准备的妈妈,不仅孕育过程更顺利,生出来的宝宝先天足,自己产后恢复也更快。

这里就说说孕育宝宝之前,女性要注意的几件大事吧。

1 在准备要宝宝的6个月之前停止饥饿减肥的做法

长期饥饿会耗竭体内的营养素储备,并降低各脏器的功能。做准妈妈,不仅自己要代谢顺畅,还要担负一个宝宝的全部代谢负担,包括消化吸收、组织合成、垃圾处理、废物排泄、营养储备等,一个因减肥而营养不良代谢率过低的女子,怎能承担好这些艰巨的任务呢?

2 营养不良早调理

在体检中,如果发现有营养不良问题,比如贫血,要咨询营养科医生和营养专业人员,及时增加营养,必要时补充营养素制剂,等到营养状态改善之后再怀孕。如果有胃肠消化吸收不良的状况,也要去看医生或进行饮食调理,及时改善。否则,一个营养不良的妈妈,会让孩子发育时受到很多委屈。

3 即便是营养状态正常的女性,也建议备孕期补充孕妇专用的复合营养素制剂,而不仅仅是补充叶酸

这是因为,怀孕前3个月期间,孕妇往往会有食欲不振、恶心呕吐的情况,饮食不足会消耗体内的营养素储备。如果在孕前把各种维生素和微量元素储备得足足的,即便孕前期吃得不够,也能让发育早期的小宝贝得到最充足的营养供应。

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