孩子长高吃什么好 小孩吃什么长个

四：铁、锌、铜不可少

虽然人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺少的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。

缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，孩子容易贫血。此外，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。

推荐食物

含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

五：新鲜蔬果跟上来

新鲜的蔬菜、水果含有丰富的维生素，而这些维生素是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

推荐食物

蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

关爱提醒：虽然小编推荐了几种食品，但是妈妈不要认为孩子吃了好就让孩子过多食用，营养最重要的就是均衡，这个小编在第一点已经说过了，希望妈妈可以让孩子合理饮食，均衡营养，当然还有适当运动。