返回首页  |  加入收藏  | 
你所在的位置:乖乖网 > 3—6岁 > 儿童饮食 > 如何才能纠正孩子挑食和偏食的习惯

如何才能纠正孩子挑食和偏食的习惯

2016-06-09 11:43:53 出处:乖乖网 作者:猫咪 移动版浏览
标签:

儿童正处于生长发育的旺盛时期,特别需要全面、均衡的营养。长期的挑食、偏食势必会造成营养摄入不平衡,影响生长发育。那如何才能养成良好的饮食习惯呢?

人,汤匙,人的脸部,蛋糕,吃_498160769_Girl eating a cake, Saitama, Japan_创意图片_Getty Images China

一、如何纠正挑食和偏食

这个阶段的孩子对食物已经有了基本的喜好,但是对健康和良好的饮食习惯却还一知半解。他们吃东西时往往由着性子来,喜欢的就吃个没完,不喜欢的就碰都不碰。再加上现在多数孩子都是独生子女,6个大人围着转,难免会过度宠爱,造成挑食偏食的坏习惯。

纠正孩子的坏习惯,不是一朝一夕就可以完成的,家长一定要有耐心,也要有“狠”心。刚开始孩子很可能又哭又闹,甚至宁可饿着肚子都不吃一口其他食物。这时就更要注意方式方法。

平时不要给太多的零食,适当增加户外运动,孩子自然就会有食欲。 家长的态度要一致。不要不停的问孩子喜欢吃这个吗?喜欢吃那个吗?更不要专门把好菜挑出来留给孩子。 家长不要拿吃饭和孩子讲条件,不然孩子更会将吃饭当做“武器”。 孩子不好好吃饭时,可采取“饥饿疗法”,不要一直担心他饿不饿。一顿两顿没吃好,不会对身体造成影响,反而下顿会吃更多。 尽量注意营养和色香味的搭配。

二、从小培养良好的饮食习惯

好的习惯必须从小抓起。合理的饮食结构和良好的饮食习惯是孩子身体健康成长的保证。一般应做到以下几点。

1、舒适的进餐环境

进餐的环境要安静、卫生,餐前要洗手。大人不要在进餐时训斥孩子,保持孩子心情愉快。切忌边吃边玩。

2、食物种类多样

食物应注意粗细搭配,粮食类(包括粗粮、细粮)、豆类、肉蛋类、鱼类、蔬菜、水果、油、糖等各种食物都要吃。

Copyright ©2010 guaiguai.com 黔ICP备15001417号-1 沪B2-20100008 文网文[2008]150号 联系邮箱:adou@quxiu.com
作品版权归作者所有,如果无意之中侵犯了您的版权,请来信告知,本站将在3个工作日内删除 网站地图 乖乖问答 移动版 每日归档 专题大全

沪公网安备 31011202001404号