春天如何助宝宝长高个？

日光浴的注意事项

日光浴的时间为上下午各20分钟；避免日光直晒；阳光强烈时应在树荫下接受紫外线；阳光不能直射宝宝的眼睛，避免伤及其视网膜，宝宝外出晒太阳时要戴上宽檐的帽子。

充足而合理的睡眠

睡眠是人类生命中重要的组成部分，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏，对宝宝的生长发育至关重要。

宝宝在深睡眠时，脑下垂体分泌生长激素，有利于身高的增长；而在浅睡眠时大脑内的蛋白质合成加速，有利于神经系统的成熟，建立新的突触联系，促进记忆等，同时浅睡眠也是恢复体力，消除疲劳和修复免疫系统的时期。

均衡全面的营养

宝宝的日常生活中需要提供给他们七大营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、食物粗纤维和水。其中的矿物质包括钙、磷、铁、锌等，以及维生素A、C、D，是宝宝生长发育过程中不可缺少的元素。

我们要特别强调水在宝宝生长发育中的重要作用。人之初是“水生”的，没有水，就没有生命。人体内的生理、生化过程都是在水中进行的，因此在风干物燥的春天更要给宝宝补足水分。每天少量多次给宝宝喝些温白开水。

户外运动

从小给宝宝养成喜欢运动的好习惯，让宝宝受益终生。春天带孩子走出家门，走向大自然，自然环境是锻炼孩子交往最好的场所，不同的场合、不同的景色、不同的人群会给他们带来不同的感受。去听，听小鸟唱歌、蜜蜂飞舞的嗡嗡声、小河流水的潺潺声；去闻，绿草的清新、花朵的芳香；去看，蓝天和白云，白云不断地变换着花样，一会儿像山，一会儿像树，刹那间又会像一只小白兔！

用双手双脚去玩，玩沙子、玩石子、玩泥巴、玩水，扔球、踢球，在玩耍中增加知识，结识小朋友，一起去蹦、去跳，促进长骨的发育。

在玩耍中，不知不觉锻炼了他们的肌肉和骨骼的力量、增加了成骨细胞的活力、促进了骨骺端及骨小梁的发育，从而促进了骨骼的生长；活动的同时加快了他们的血液循环和新陈代谢，增加了他们的肺活量；锻炼了他们的灵活性、四肢协调性；调动了他们的好奇心、求知欲望、探索精神，学习到合作、分享、轮流、等待、沟通等优秀品德。

一年之际在于春。建议家长们抓紧和利用好每年都有的春天，在这个季节里宝宝都有一个快速生长的阶段，我们要充分挖掘宝宝生长发育的潜能，力争在体格方面都有一个大的飞跃！