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宝宝长高“四重奏”,不为孩子留下个子矮的遗憾

2015-08-02 14:45:15 出处:乖乖网 作者:慧琳 怎样才能长高

男人都渴望有个一米八的大个头,女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的,必须从胎儿和婴幼儿做起,必须在生长发育期间,通过提供充足合理的营养、提高睡眠质量、加强运动等途径,为孩子长高创造有利条件,不为孩子留下个子矮的遗憾。怎么做才能使孩子长高呢?

宝宝长高“四重奏”,不为孩子留下个子矮的遗憾

一重奏:均衡营养 

从营养角度考虑,应在胎儿时期就得到重视。在妊娠期就注意增加母体的营养,使胎儿在母体中获取良好的营养,为日后健康成长打下基础。婴儿出生后,尽量做到3~6个月的母乳喂养,以后在不同的生长期,都应供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期,应重视平衡膳食。就是要荤素搭配,包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配,使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外,还要注意摄取特殊的营养素,即DHA(二十二碳六烯酸),它是生长发育的必需物质。这种物质主要来自于鱼类食物。

二重奏:充足睡眠 

健美专家常说“孩子睡得好,长得高”。科学家们发现,生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时,即在晚上10点钟以后,而且持续较长时间。希望孩子长个子,一定要在晚上10点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

三重奏:适宜运动 

人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长,而骺软骨的生长,需要良好的血液供应。经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激,骺软骨细胞的增殖,使骨骼生长发育旺盛。同时多让孩子到室外活动,让孩子能得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收,也可促进身高发育。

四重奏:愉快心情 

精神愉快有利于促进儿童生长,影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动时分泌较高,在情绪低落、精神压抑时分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子身心生长发育。因此,家长应努力为孩子营造一个平和的环境,让孩子愉快地成长。

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