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孩子生长的四个时期,千万别错过

2015-06-08 16:40:26 出处:乖乖网 作者:慧琳 宝宝长高

不用药的促长高方法

经常参加体育锻炼,保证充足的睡眠和均衡的营养,保持愉快的情绪和自信的心理都有助于生长。

孩子生长的四个时期,千万别错过

饮食:一说到长高,许多家长马上就会问:“吃什么东西最长高?”网上也充斥着各种“长高食谱”。为了长高,拼命让孩子吃这吃那,造成营养过剩引起肥胖性早熟,孩子反而不容易长高。其实,对于饮食而言,儿童期只要注意平衡,不挑食厌食,饮食有规律就可以了。

心理:精神压力对孩子的成长是非常不利的。家长应该注意增加与孩子的沟通,及时了解孩子的心理状态。同时,应当避免给孩子过多的压力。家长都是善意的,但是因为课业比较重,孩子被要求学这、学那,精神压力非常大,这也可能会影响孩子长个儿。

睡眠:俗话说“一眠大一寸”,对孩子来说特别形象。睡眠的时候生长激素的分泌和释放比较集中是很高的。所以孩子一夜安睡是非常重要的。家长应该注意,不要因为孩子贪玩或者课业压力让孩子晚睡、少睡。

运动:跳跃是最明显的能够帮助小朋友长高的运动,奔跑也是非常好的。小朋友在运动时除了关注身高以外,还应注重身体全面的发展,除了跳和跑,整个身体的协调也非常重要,比如体操类的运动,可以帮助小朋友很好地发展身体协调性。

但是小朋友在运动时,需要避免那些高强度、高压力、高负荷运动。有些孩子的家长会过早让孩子参加一些竞技类训练,比如三四岁的孩子参加足球队,练习网球等等,这超出小朋友身体骨骼发育的限制,对孩子生长不利,应该避免。建议到十周岁之后再让孩子参加这种有负荷的运动。

“一般我们鼓励小朋友每天进行一个小时的户外练习,可以分成两段,像上午半小时下午半小时。”Anna说,“至于活动强度还是让小朋友自己决定。一般以出汗为准。个体因素不一样,有的小朋友很快就出汗了,有的小朋友跑半个小时不出汗。但基本出汗之后就算运动达到一定量了。”

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