中国大半人有牙病，预防龋齿从正确刷牙开始

早餐后刷牙更合理

据调查，大多数人都是一天两次刷牙，早餐前刷牙及晚上临睡前刷牙。如果晚间的刷牙方式是正确有效的，也即口腔内没有食物残渣情况下，一晚上的口腔环境都处于清洁状态，完全可以吃完早餐再清理口腔卫生。如果刷牙后吃早餐，加上午饭，整个白天口腔内将均有食物残留，这些都为细菌提供了温床，在牙颈部即形成大量白色的污垢（菌斑），久而久之，牙龈炎、牙周炎、龋齿即会相继而来。

刷牙时间3分钟

研究表明，科学刷牙时间为3分钟，过短尚不能清除牙齿上的牙菌斑，过长也可能损害牙齿的保护膜，给牙齿带来损伤。对于成人只要能正确认识到刷牙的重要性，就能很好地掌握刷牙的时间，而对于儿童，未必能让他们有足够的耐心坚持3分钟的有效刷牙。在门诊，儿童龋齿率逐年升高。为了能让孩子更有兴趣刷牙，可以在旁放置一沙漏或钟表，定好时间，这样孩子容易坚持刷牙。

冲牙器、牙线，让洁牙事半功倍

我们坚决反对用牙签剔牙的习惯，错误的剔牙方式或每天无故乱剔牙，牙缝会越剔越大，还会损伤牙龈，反而达不到保护牙齿的作用。建议大家改用牙线，牙线的使用很简单，拉下一段约25厘米的牙线，将线的两端绕在两个中指上，用右、左手手指将牙线通过接触点，可做前后拉锯式动作，注意不要硬压入龈沟以下过深的组织内。这样既可以不用伤害牙龈，又能彻底清除牙缝中的残渣。而冲牙器能弥补刷牙时不能完全刷到的地方，进行深度清洁，如齿缝、牙龈下、窝沟、龋洞等部位的食物残渣等。