幼儿护理：养肾防寒邪

注意起居，养肾防寒

调整孩子情绪 调整孩子的情绪，除了一般意义上的让孩子的情绪保持平稳以外，更重要的是不要让孩子接受较大的情绪刺激，以免过于紧张、激动、焦虑、愤怒。因为中医认为冬季要养藏，也就是要保持情绪内敛，才有助于养肾，使肾气不至于发散而耗损。

科学穿脱衣服 首先，要注重双脚的保暖，穿保暖性较好的鞋子。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，容易导致寒气自肾经而入侵人体，造成肾阳受损，孩子会有怕冷等表现。

其次，穿有利于湿气散发的透气的衣服。孩子运动较多以后，就容易出汗，要及时减去一两件衣服；等运动结束稍后再穿回去。而且衣服要透气，不要给孩子穿憋闷的皮衣等，以全棉透气的为宜，这样汗就不会停留在衣服里，否则，风一吹就易着凉。

按摩防寒

对于1岁以下的孩子而言，通过按摩穴位来增强抗寒能力具有很大的优势。一方面孩子的皮肤较为娇嫩，对于按摩刺激较为敏感，因而效果较好，另一方面，按摩不会对孩子产生任何的毒副作用。

摩搓双耳 以双手轻轻地自上而下地捋擦孩子的双耳耳郭，搓擦2分钟左右。

中医认为，肾开窍于耳，通过搓擦耳朵，可以激发肾气，而且耳朵上分布有各个脏腑的反射区，可以激发包括肾脏在内的各个脏腑的功能，从而增强人体对于寒邪的抵御能力。

点揉足三里穴 足三里穴，位于孩子膝盖下方，大约相当于孩子的手掌4横指宽，距离胫骨1指宽的位置。用手指指肚轻轻按揉足三里穴3分钟，然后换另一侧继续按摩。

足三里穴，是胃经的穴位。中医认为脾胃是人体的后天之本，也就是说出生以后的各种营养物质、能量物质，都需要通过脾胃来消化吸收。而通过刺激足三里穴，可以促进脾胃的消化吸收功能，从而促进气血的生成。

肾中所藏的精气，在脾胃后天之气的资助之下，就会旺盛不衰，而有利于增强孩子的抗寒能力。

揉擦涌泉穴 涌泉穴位于孩子的足心，人字沟的顶点处。用掌心，相对地按压在孩子的涌泉穴处，快速地擦摩1分钟；或者用大拇指的指腹适当用力，以孩子不喊疼为度，按压1分钟。

涌泉穴是肾经的井穴，是肾经气血的发源地，通过按摩涌泉穴，可以温经散寒，活血通络，安神助眠，有助于改善腰膝冷痛、足部或下肢发冷、睡眠障碍等症状。

饮食防寒

冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌黏硬、生冷食物，因为此类食物属“阴”，易使脾胃之阳气受损。

山药红枣粥（6个月以上）

将山药30g切成碎丁，红枣10枚去皮、核，粳米50g，一同煮粥至熟烂，放温即可，每晚给孩子使用。

山药健脾益肾、红枣健脾养血，粳米和胃，一同食用可以达到促进脾胃消化功能，从而促进气血生成，而增强孩子御寒能力。

当归生姜羊肉汤（1岁以上）

将当归20g，与生姜5g、羊肉50g、糯米50g，一同煮粥，拣去当归后食用，每天一次。

具有温里散寒、养血健脾开胃、温肾助阳的作用，可以有效地帮助孩子御寒。

核桃粥（3岁以上）

将核桃仁50g捣碎后，与100g粳米共同煮粥食用，每天一次。

核桃仁热量高，具有补肾、养血、健脑等作用。常吃核桃粥，可以温补脾肾，增强机体的热量储备，增强御寒能力，特别适合早产儿等体质虚弱的孩子食用。