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孩子头发发育不好?试试这些食物

2015-03-04 13:13:51 出处:乖乖网 作者:杨珂 幼儿护理

最近有很多妈妈给小编来信说,宝宝的头发很稀少,并且发黄,感觉宝宝是缺少营养,很多担心宝宝在日常生活中,饮食上缺少摄入一些有用的元素,那么,想要宝宝能有一头乌黑亮丽的头发,妈咪应该给宝宝喂养什么食物呢?

一岁多的孩子应该已经开始添加辅食了,所以通过合适的辅食补一些锌比较好。

孩子头发发育不好?试试这些食物

缺锌的表现:头发黄稀少;不爱吃饭挑食;咬指甲;生长发育缓慢;免疫力低下经常生病;指甲出现白斑倒刺;地图舌;注意力不集中多动等等。如果您家宝宝有如上症状,那么您的宝宝很可能是缺锌了。

平时可以适当多吃些含锌高的食物,海产品类如牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等;肉类如牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等;杂果类如花生、核桃、桑葚、苹果等;蔬菜类如土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等。

青菜虾粥

适合1岁半以上的宝贝

难度:中级★★★

烹饪工具:汤锅

烹饪时间:45分钟

材料:

大米50g、白虾3只、油菜适量

制作方法:

1.将白虾洗净,剥去外壳,清理出虾线;油菜洗净,切成丝,备用;

2.大米放入小锅中,加入800 毫升的水,直至米粥煮熟;

3.洗净后的虾放入米粥中,继续加热3分钟,最后将油菜丝放入锅中,再加热2分钟即可。

营养指南

中医认为,海水虾性湿、味甘咸,入肾、脾经,虾肉可以开胃化痰,而且虾肉易于宝贝消化吸收补锌效果明显。

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