3~6个月宝宝睡眠培养计划

3~6个月宝宝型睡眠情況

到3~4个月大，大多数宝宝每天要睡14~15个小时，其中晚上要睡9~10个小时，剩下的时间分散在白天的几次小睡。宝宝3~4个月大时，你可能仍然要在晚上起来给宝宝喂奶，不过，等宝宝长到6个月大时，他的身体条件就已经能够让他睡整夜觉了。事实上，宝宝到底能不能睡上一整夜，取决于他有没有养成良好的睡眠习惯和睡眠规律。

当宝宝大一些了的时候，该如何帮助宝宝建立良好的睡眠呢？在这一阶段，我们建议您可以参考下面的建议，帮助你的宝宝养成正确的睡眠习惯。遵守固定的晩间就寝及白天小睡时间。

制定明确的睡觉时间

现在宝宝大一些了，你应该制订明确的睡觉时间，以及白天小睡的时间，调整好宝宝的睡眠习惯。宝宝上床睡觉的时间最好是晚上7〜8: 30之间，你还可制订白天小睡的固定时间，每天让宝宝小睡一会儿。当然您也可以在宝宝上次醒来Z个小时之后再让他睡一觉，只要能保证宝宝的睡眠充足就可以。

形成一整套睡前程序

如过你还没有这样做，那么现在也是开始建立一套睡前程序的好时机。任何适合你冢情况的睡前程序都可以，只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成，规律有序的生活就有利于宝宝健康成长。建议您的睡前程序可以包括以下部分内容：

1. 给宝宝洗个澡

2. 换新尿布准备睡觉

3. 给宝宝读一两篇睡前故事

4. 唱一支摇篮曲

5. 亲吻宝宝说晚安

早上把宝宝叫醒，帮助他建立生物钟

如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，你最好把他叫醒，这有助于他坚持每天的生物钟。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。