宝宝多晒太阳就不会缺钙了吗

人类皮肤中的7-脱氢胆骨化醇是维生素D合成的生物前体，经日光中紫外线照射变为胆骨化醇，即内源性维生素D3，皮肤产生维生素D3的量与日照时间、波长、暴露时间以及暴露面积有关系。

在我们国家，寒冷的冬季，为了防止宝宝受凉，家长很少带宝宝出去晒太阳，即便偶然出去也捂得严严实实的，只有很少的阳光照在宝宝皮肤上。

在夏天，为了防止强烈的紫外线以及防止宝宝“变黑”，很多家长不愿意宝宝晒太阳。这样，宝宝的身体通过皮肤的光照合成得到的维生素D就很少了。

那么，是不是多晒晒太阳，不需要补钙就可以了？

有这种想法的人，可能是走了另一种“极端”，维生素D是可以帮助钙的吸收，但是如果钙的来源远远不够，怎么谈吸收呢？因此，还是需要适当补钙的。

晒太阳需要注意什么？

有父母会说，现在紫外线那么强，该如何给宝宝晒太阳呢？的确，婴儿皮肤娇嫩，应注意保护。在夏季时，可选择在树阴下或打把伞，或在太阳刚出来、日落前进行；春秋季节可常带孩子到户外玩耍。冬季时可以在中午前后多带孩子参加户外活动、晒晒太阳。在夏季，尤其是比较炎热的时候，要注意防止孩子中暑，另外，晒太阳时候避免宝宝眼睛直射，保护宝宝的眼睛，可以将宝宝的胳膊、腿甚至屁股多多晒晒太阳。

除了晒太阳，还有什么办法？

当然，除了晒太阳，还可适当补充维生素D从而增加宝宝钙的吸收，预防宝宝缺钙。通常剂量为400IU/天。早产儿应提早在出生后2个星期开始补充，足月儿则在满月后开始。补充维生素D的同时适量添加钙剂。

当宝宝2-3岁以后，生长速度减慢，户外活动增多，一般可以不再额外服用维生素D。

万物生长靠太阳，人类也不例外。适当的让宝宝接受太阳的“沐浴”有利于宝宝的健康成长！