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天王嫂昆凌求助,小周周不睡整觉

2015-10-25 15:31:31 出处:乖乖网 作者:慧琳 婴儿睡眠

前不久,天王嫂昆凌在微博上发出求助帖:“帮帮我,小周周什么时候才能睡整觉?觉得母乳妈咪都好厉害喔!都没整觉睡,每天每天睡不够。”新手妈妈经常受到同样的困扰,一夜要起身喂几次奶,半夜里的哭闹声不绝于耳,抱着娃一边走一边哄,整夜整夜睡不好。宝宝为什么不能睡整觉?该如何培养宝宝的睡眠习惯呢?

天王嫂昆凌求助,小周周不睡整觉

宝宝不睡整觉的原因

多数关于宝宝睡眠的文章都会提到几个反复赘述的因素:饥饿、尿布问题、身体不舒服、夜惊等,但却忽略了婴儿睡眠的正常规律。成人的睡眠分为深睡和浅睡,婴儿也与我们相似,有两种睡眠方式:

快动眼睡眠

这个时期宝宝会出现梦境,虽然眼皮闭合,但是眼球还在不断转动,仿佛在观察梦里的事情。

非快动眼睡眠

共包含四个阶段——嗜睡、浅睡、深睡、极深睡眠。在整个阶段进行中,宝宝的活动越来越少,呼吸平静,很少出现梦境。

不足月的婴儿每天睡眠长达16小时,每隔3~4小时就要喂奶一次。此时在宝宝的睡眠方式中,快动眼睡眠和非快动眼睡眠时间大体相等。两三个月以后,快动眼睡眠缩减,宝宝的睡眠会趋于平静。婴儿的睡眠周期短,两种睡眠方式相互交替,中间会出现觉醒,此时宝宝会有面部或肢体运动,还有的宝宝会轻轻地哭两声。

妈妈不要以为这是宝宝睡得不安稳就立即将其抱起来,然后进行喂奶、拍睡。其实这可能是宝宝正常的睡眠周期,及早的干预反而会影响宝宝的睡眠质量,甚至养成宝宝抱哄的不良习惯。所以妈妈要了解宝宝的睡眠周期和规律,给宝宝创造良好的睡眠环境,在宝宝有动静的时候,先静下心来进行观察,如果宝宝只是翻个身或哼两下,就不必干预,如果宝宝还是不能安静,只需轻轻地抚拍即可。

如何培养宝宝睡眠好习惯

四个月以前是宝宝睡眠习惯培养的黄金时期,错过这个时期就很难纠正。如何培养宝宝的睡眠好习惯,不同宝宝存在不同的个体差异,不是所有的方法都可靠,有的宝宝天性就乖,有的宝宝生来就是爱闹,这里只介绍几个通用的方法。

一、固定的规律 宝宝满月之后,所有的饮食起居都尽量要有固定的规律,什么时候洗澡,什么时候喝奶,都要准时。一切活动完成后,将宝宝放在床上,试着让宝宝自己入睡,妈妈可以放点音乐或者轻拍助眠。

二、分辨昼夜 有的宝宝睡眠会颠倒,白天睡,晚上闹,所以妈妈要及早帮助宝宝分辨昼夜。白天宝宝睡觉时,不要把室内光线调低,也不要刻意营造安静的环境。晚上睡觉应及时灭灯,让宝宝知道睡觉的时间到了。

三、睡前喂养 要尽量让宝宝下午的时候保持清醒,如果下午睡得多了,晚上就很难入睡。睡前可增加宝宝的喂奶量,以免因饥饿过早醒来。

四、夜醒措施 如果宝宝已经习惯了夜间吃奶,可以逐渐减少喂奶的次数,如果宝宝哭闹时间长,可以抱起来轻拍安抚。

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