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孕期孕妈咪需要了解的知识

2014-12-22 13:41:42 出处:乖乖网 作者:杨珂 孕妇孕期知识
标签: 孕妇孕期知识    孕期知识    孕期生活   

怀孕对于每一个女性来说都是非常的重要的,很多女性对怀孕这一事情一无所知,不知道如何是自己安全地度过孕期,在日常生活中有很多小细节是孕妈咪需要关注的。我们一起来看看准妈咪来了解的健康问题。

孕期孕妈咪需要了解的知识

1.跟有经验的人多交流

如果自己是第一次怀孕,自然有很多东西是自己所不了解的,比如要吃些什么,不该做些什么,要注意一些什么等等。其实,这些你都可以跟身边有经验的人了解和学习,同事、同学、朋友、家中的长辈,这些人都是你的老师,不要羞于开口,大家其实都很热心,只要你问到,他们都会毫无保留地告诉你。跟有经验的人多交流一些,你也就成了一个有经验的妈咪,而不是一问三不知。当然,现代网络这么发达,你也可以求助于网络或是书籍,它们也是新一代的老师。

2.合理营养很关键

怀孕后不再是你一个人,千万不要为了身材而节食或是挑食。你现在担负着两个人的责任,孩子需要营养才能健康成长,肉类,鱼内,豆类,奶类,动物内脏等等,这些都是你所需要摄入的营养食材,不要天天想着自己会长脂肪,你需要考虑的是孩子如何能更健康地成长。水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,每天都要适当摄入,营养膳食,健康进餐,这是怀孕后最基本的功课。

3.远离不良生活习惯

怀孕前,你有可能不到凌晨一两点钟无法入睡,怀孕后请每天晚上十点左右就要开始准备休息了,最迟不能超过十一点。至于抽烟、喝酒、咖啡这些坏习惯对于胎儿的影响是十分可怕的,随时有可能导致畸形胚胎,如果你不想将来后悔的话,那就要远离它们,不然随时都有面临最残酷的现实。其他不良生活习惯,比如不吃水果,爱吃辛辣,爱喝碳酸饮料等等,为了胎儿的健康都请你先放弃,等孩子健康出生之后再考虑吧!

4.运动更健康

怀孕后,适当的运动有助于母婴健康,长时间赖在家里不利于胎儿健康成长和发育。运动所带来的好处除了健康还有心灵上的快乐和收获。但女性要注意的是怀孕前三个月要注意运动量和项目,或以选择运动量较小的散步,瑜伽等,过了前三个月之后,可以适当加大一点点运动量,如游泳,体操之类。怀孕后期以瑜伽和生产操,散步等项目为主,大幅度动作都不宜。

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