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怀孕过程三部曲

2014-12-08 16:35:08 出处:乖乖网 作者:阿兜 孕期生活
标签: 孕期生活   

一转眼儿子风风16个月了,小家伙能吃能睡,长得特别结实。回顾我怀孕、生产、哺乳的全过程,很艰辛,但也很幸福。

怀孕,体重请增加得慢一点吧

我从怀孕初期,每天早上醒来后第一件事就是称体重。这可不仅仅是爱漂亮哦,在临床工作中,我们常常见到很多孕期增重40多斤的准妈妈们,她们觉得怀孕就是要能吃能胖,并不知道由此带来的生产风险——患妊娠期糖尿病、高血压等疾病的风险会大大升高。而这些“超重”妈妈生下来的“超重”宝宝,患低血糖、高胆红素血症,甚至长大后患肥胖症、高血压的可能性都要增大。所以,为了自己和宝宝的健康,准妈妈控制体重太重要了。

怀孕过程

我刚怀孕时94斤,到快生的时候116斤,除了肚子大,身体其他部位并没有明显的发胖,生完后5个月回到怀孕前的体重。常常有人问我是如何保持身材的,其实秘诀也很简单,就是合理饮食和适度运动。

相比于有些准妈妈“这不敢吃,那不敢碰”的各种禁忌,我更注重食物的多样化和营养的全面摄入,在控制进食总量的同时有所侧重。多吃营养成分高而热量低的食物,如鸡蛋、蔬菜、鱼肉、大豆等;少吃糖份含量高而蛋白质含量低的食物,如番薯、芋艿、西瓜等,因为它们只会让准妈妈和宝宝长肉,但又不会促进宝宝大脑发育。米饭、面条淀粉含量高,准妈妈不能太贪吃,和怀孕之前保持差不多就可以。如果三餐之间觉得有些饿,准妈妈可以选择酸奶、苹果等作为零食,夜宵尽量不吃。芝麻、核桃、瓜子一类的坚果有益于宝宝大脑发育,但脂肪含量很高,一天不超过一小把。

我孕期坚持每日散步1小时,有时候工作忙没时间,会选择走路上下班。像洗碗、洗衣服等家务,只要强度不太大,孕期身体没有特殊情况时还是可以接受的。如果需要长时间坐着,我会每隔1小时左右起来活动一次,或者做些简单的孕妇体操,伸展四肢,放松心情。快到预产期的时候,为了早发动,我选择爬楼梯上楼,那时候仍可以一口气爬好几层楼,但一定要注意安全。

顺产,真的这么可怕吗?

从怀孕初期,我就坚定了一个信念:顺产。顺产恢复快,对宝宝更好,这些大家都知道,但很多准妈妈还是因为怕痛而不敢选择顺产。说实话我也很怕痛,但我一直认为,生孩子是女人的天性,是人类繁衍生息的根本,是一次自然的过程。从内心接受它,而不是排斥它,是顺产的基本心理调适。

我是预产期过了两天才发动的,一开始时阵痛间隔久,不强烈,我并没有着急去医院,而是抓紧时间睡觉,积攒精力,因为我知道这很可能是一场持久战,体力是决定这场战争能否胜利的重要因素。大半天后,阵痛像汹涌的潮水一阵猛过一阵,隔5~6分钟一次,每次持续半分钟以上,我知道时机已到,赶紧去医院住进待产室,可是检查时发现宫口才开了半指。

说实话当时挺失望的,而阵痛已经慢慢无法忍受,我开始努力控制自己的呼吸节律,在阵痛袭来的时候,眼睛盯住一个方向,脑海里默念“呼—吸—呼—吸”,阵痛真的减轻很多。在宫缩间歇期,我抓紧时间吃东西、喝水,补充能量,同时提醒自己,痛一阵少一阵,一定要坚持下去。

等躺上产床后,我知道接下来只有一件事要做,就是按照医生的指示好好用力,好好配合,其他什么都不去想。我脑海里坚定一个信念,相信自己一定可以做到。伴随着一声清脆的啼哭,整个人都舒服下来,“男孩,6.66斤”,我终于看到了这个小家伙。刚出生的风风睁大了眼睛,把整个产房都打量个遍,然后若无其事地打起呵欠来。看着这个粉嫩粉嫩的小宝贝,一瞬间我只觉得所有的辛苦都值了。

全母乳喂养,“飞机场”也能做到!

风风刚生出来10分钟,还没穿衣服,就躺在我的胸口上取暖了。宝宝出生不到半小时,我还在产床上,就开始给他喂奶。事后证明,这样的早期接触非常有必要,越早吸吮,就越利于下奶。宝宝吸奶时一定要让他把大部分的乳晕也吸住,而不能只吸一个乳头。小家伙吸力大,而我第一次见识到“吃奶的劲”时,也着实吓了一跳。还好我事先准备了一支乳头皲裂膏,在风风吃奶结束后赶紧抹抹,保护脆弱的乳头。如果没有药膏也没关系,每次喂奶后再挤出几滴乳汁来抹在乳头上,同样可以起到保护乳头的作用。

身边常常有准妈妈担心自己胸部小无法母乳喂养,其实,奶水多少和胸部大小是没有什么关系的。想要奶水多,最好的办法还是让宝宝多吸吮!增加宝宝吸吮的频率和时间,奶水自然就慢慢多起来了。这个过程非常艰辛,特别是刚生完的前几天,每隔2~3小时就要喂奶一次,对于身体还非常虚弱的新妈妈来说,无疑是雪上加霜。我那时候也是,不停地喂奶,几乎两天两夜没有睡觉,但这样辛苦的好处是奶水渐渐充沛起来。就这样,我做到了风风6个月前全母乳喂养。 

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