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孕期为何睡不着?

2014-11-13 14:47:19 出处:乖乖网 作者:杨珂 孕期护理
标签: 孕期护理    孕期睡眠差   

孕妈咪由于受到荷尔蒙的影响,身体发生了变化,随着肚子渐渐变大,连睡姿也不能随心所欲。了解应对方法,找出容易入睡的姿势,让这个夏夜的睡眠变得更好吧。

仰卧时,头晕晕的

仰卧时,可能会引起仰卧位低血压综合征,即变大的子宫压迫其下的大静脉,造成低血压。头畢的时候,改成侧卧位吧。

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睡觉的时候胎动变少,不由得担心起来

睡眠时,偶尔会有感觉不到胎动的时候。如果妈妈醒着的时候能感到宝宝胎动,产检时医生也说找问题的话,就不需要担心了。

频繁去厕所

肚子大了,压迫到膀胱,一定会导致尿频。尤其是孕晚期小便次数增加,但这都是一时的。因此睡眠不足时可以靠午睡补足。

脚跟痛

肚子越来越大,血液循环变差,会导致脚跟疼痛。不舒服的时候,抬高双脚,在睡姿上多下功夫,可缓解不适。

宝宝胎动吵醒了我

妈妈和宝宝睡觉的步调完全不睡眠中会感觉到胎动,特别是在孕后期的几个月间。这是宝宝“健康的证明”,所以不需要太过在意哟。

容易发热

孕时体温升高,即使不是夏天身体也老是热乎乎的。而到了夏季,脸和身体特别容易发热。睡觉的时候,保持额头及脖子的后侧处请凉可以让身体放松。

手发麻

手腕处有一种将手上的“腕骨神经”包住的细管,轻度浮肿会使其受到压迫,引起麻痹。这是"腕管综合征”的一种症状,早上起来后持续做几次手部的握拳伸展活动,血流变顺畅后,麻痹感就会消减。

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