母乳早准备营养需到位

母乳是妈妈给宝宝最好的欢迎厚礼，这份完美的食物能够帮助宝宝以健康壮硕的姿态迈上人生的起跑线。在第23个世界母乳喂养宣传周来临之际，我们希望通过科学的营养知识帮助更多的孕妈妈顺利实现母乳喂养并保证母乳质量。作为宝宝未来的营养储藏室，妈妈们的孕期营养状况都会反映在母乳中，所以，关于母乳喂养的准备应该早在孕期开始，而营养到位是重中之重，一些关键的营养素是准妈妈们在孕期就要留心为宝宝储备的。

蛋白质

按照日泌乳量计算，每天的母乳内大约要含有10g高生物价值的蛋自质，当妈妈自身膳食中的蛋白质较差、摄入量不足时，将会严重影响乳汁中蛋白质的含量和构成。准备母乳喂养的孕妈妈们，要在孕期的不同阶段适当增加蛋白质的摄入量，为产后泌乳打下坚实的基础。

钙

妈妈每日通舰汁分舰雜250〜300mg如果该摄入量不足，妈妈会不惜将自身骨骼里的钙游离出来供给宝宝，因此容易产生腰酸、抽筋等等症状。为了避免此类现象的发生，专家建议妈妈们在孕期注意钙的摄入量，尤其是孕晚期，钙的摄入应达到每天1200mg。

铁

铁元素对宝宝来说非常难摄取，妈妈在孕期要增加自身的血红蛋白量，又要给宝宝储备一到四个月的铁。如果孕妈妈缺铁，不但自己容易患上缺铁性贫血，更会影响宝宝的健康成长。孕期每天摄入27mg的铁，既能预防准妈妈贫血乂有利于之后母乳中铁的供给。

DHA

DHA被称为“脑黄金”，总含量的35%~45%，对宝宝的智力发育至关重要。孕妈妈摄入充足的DHA， —方面能为胎儿提供高水平的脑部营养，另一方面也能维持自身的营养水平。因此，想让自己的宝宝喝到更“聪明”的母乳，孕期先足的DHA必不可少。