返回首页  |  加入收藏  | 
你所在的位置:乖乖网 > 孕期 > 饮食营养 > 孕中期妈咪的饮食注意事项

孕中期妈咪的饮食注意事项

2014-11-04 15:17:47 出处:乖乖网 作者:慧琳 孕妇饮食
标签: 孕妇饮食    孕妇饮食注意   

一般在孕中期,胎儿发育稳定,孕吐消失,孕妇的胃口都很好,正是进补的大好时机。但是,不要以为胎儿发育稳定就可以胡吃海喝,吃什么都可以,因为还有很多食物让我们的胎宝宝感到“躁动不安”。 

合理摄取营养

孕妈妈的健康及营养状况对胎儿的生长发育极为重要。凡营养不良、贫血的孕妈妈所分娩的新生儿出生体重均较正常者轻。

营养补充要适度

怀孕期间营养要尽量全面丰富,不可偏食、忌食,因为孕妇长期单一饮食会导致营养不良症的发生,并且不利于胎儿发育。营养不足及营养过度均不利于母子健康,营养适度最好。孕妈妈的营养状况也不能到孕期才注意,而要提早做准备,尤其青春发育期以后的营养与孕妈妈体质有很大关系。

有些孕妈妈专吃高蛋白、高脂肪的食物,如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等,以为这样营养就好了,但实际上某些营养素过高可以破坏营养平衡,孕妈妈自身甚至胎儿均可增加患病的因素。有些女性平时就有偏食、忌食的不好习惯,造成营养不良,怀孕后自身及胎儿的健康都受到影响。

在饮食方面,除了要均衡合理地摄取营养外,还有一些注意事项,如避免食用方便面,因为方便面中含有大量的盐分,成人一天的盐分需求量是6克,如果摄取过多的盐分,容易造成妊娠高血压综合征。

尽量不要喝碳酸饮料,因为碳酸饮料的砂糖含量很高,食入过多的砂糖会消耗钙质,另外,碳酸也会妨碍钙的吸收,即使吃再多含钙质的食物,一旦喝下大量的碳酸饮料,也会使体内钙质缺乏。另外煮菜调味要淡,不仅在妊娠中如此,平常也应该注意。如果孕妈妈饮食味道偏重,宝宝将来口味偏向会和母亲一样。

不要摄取过多营养

孕中期过多摄取营养会造成过度肥胖,而且会随着产期的接近,对胎儿的发育渐渐产生障碍。过度肥胖的孕妈妈不仅会患妊娠糖尿病或妊娠高血压综合征,还会影响胎儿健康。

保证孕妈妈足够的营养

在孕中期要及时治疗贫血,对有胎盘功能减退、胎儿宫内生长迟缓的孕妈妈应给予高蛋白、高能量饮食,并补充足够的维生素和铁、钙元素。

Copyright ©2010 guaiguai.com 黔ICP备15001417号-1 沪B2-20100008 文网文[2008]150号 联系邮箱:adou@quxiu.com
作品版权归作者所有,如果无意之中侵犯了您的版权,请来信告知,本站将在3个工作日内删除 网站地图 乖乖问答 移动版 每日归档 专题大全

沪公网安备 31011202001404号