给孕妈咪的三款美味小食

对孕妈咪们来说，六月是一段快乐时光，怀揣对宝宝的期待，一起为小家伙庆祝节日吧！今天我们推出三款好吃又好玩的美食，让孕妈咪拥有一个不一样的节日。

营养均衡的健康早餐

红豆牛奶麦片粥

原料：

熟红豆200g、麦片100g、牛奶250ml、大杏仁适量

调料：蜂蜜1大勺

准备：

大杏仁切碎，麦片用清水泡软；

做法：

1.  泡好的爱片放入锅中；

2.  加入煮熟的红豆；

3.  倒入牛奶，煮沸后转小火煮10分钟；

4.  稍凉后加入蛛蜜；

5.  再撒入杏仁碎即可。

营养快报：

红豆有利尿，消除水肿，强心，解毒的功效，孕妇可以适量喝红豆汤，对孕期水肿和维护心脏康，排出毒素是很有好处的。

让人惊喜的搭配

焦糖苹果葡萄干翻转蛋糕

原料：

低筋面粉65g、无盐黄油10g、牛奶50g、鸡蛋1个、苹果1个、葡萄干30g、清水30g

调料：细砂糖10g

准备：低筋面粉过筛，苹果去皮切块；

做法：

1.  将细砂糖放人锅中，小火加热，煮至砂糖逐渐呈焦糖色：

2.  加入黄油，煮至黄油融化，搅匀；

3.  加入苹果丁、葡苺千，加入水搅匀，中小火煮软。收汁；

4.  将煮好的焦糖苹果馅放人模具，铺2厘米厚；

5.  另起锅放人黄油加热，溶化后放入蛋糕粉，拌匀，加入牛奶；

6.  再加人打散的蛋液，充分搅拌成均匀面糊；

7.  将面糊倒入模具8分满，烤箱185度预热10分钟；

8.  将蛋糕放入中层，烘烤20~25分钟；

9.  取出蛋糕，稍稍晾凉即可脱模。

营养快报：

毎天吃一个苹果对于孕妇来说是非常有益的，因为苹果不仅有益于孕妇的身体健康，还可以缓解孕吐，更重要的是，苹果非常有益于胎儿的发育，可以改善胎宝宝的肤色，同时兼具美容效果，孕妈咪贫血，气色不好等，多吃苹果也有利于改善。

提神减压的营养早餐

南瓜圆子红豆汤

原料：

带皮南瓜120g、冰糖适量、糯米粉80g，红豆100g

调料：细砂糖少许

准备：

红豆用清水提前浸泡5小时以上，南瓜去皮切片；

做法：

1.  汤锅中注入足量清水，煮开后放入红豆煮滚后转小火煮40分钟；

2.  加人冰糖，继续煮20分钟，煮至红豆软烂，有沙沙的口感；

3.  南瓜片加盖保鲜膜，入微波炉，700W微波火力加热4分钟；

4.  取出南瓜，趁热压成泥；

5.  加入糯米粉，糖和适量清水，揉成南瓜糯米面团；

6.  取1/3面团，放入沸水中，煮至浮起，再与剩余的面团混合，揉成光滑面团，将南瓜面团揉成一个个的小圆子；

7.  锅中加水烧开，放入小圆子，煮至浮起，再放入煮好的红豆汤中即可。

营养快报：

南瓜含有丰富的微量元素，是孕期营养所必需的，南瓜中含有丰富的果胶，果胶有极好的吸附性能，能粘结并有效地消除体内的细菌毒性和重金属及放射性元素的影响，有抗环境毒物的功效。能够保护到人体少受些看不见的伤害。