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孕妇们睡眠不好的原因有哪些?

2016-10-08 14:47:23 出处:乖乖网 作者:佳萍 孕期生活
标签: 孕期生活    孕期睡姿    孕期健康   

怀孕的时候,由于胎儿压迫,很多孕妇容易出现腿抽筋、腰酸背痛、频频上厕所等症状。这些症状导致孕妈妈睡眠质量差。生产后,很多妈妈原本以为卸货了终于可以安安稳稳睡个觉了,这时才发现之前真的想错了。怀孕的时候只要照顾好自己就可以了,可生产之后不但要管好自己还要看好小宝贝,美美的睡一觉简直成了“奢侈品”。

孕妇睡眠不好的原因有哪些

1、尿频:孕妇怀孕期间,尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频,晚上睡觉的时候也要起床去厕所,从而打断了正常的睡眠,影响了睡眠的质量。

2、睡姿不好:绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。孕妇怀孕后身体变化大,按照以前习惯的睡姿睡觉总会不舒服,孕妇最好还是采用左侧躺的姿势睡觉好。

孕妇睡觉注意事项

很多孕妇在妊娠期间都会遇到睡眠不好的状况,这对于需要更充足说面的孕妇来说无疑是雪上加霜。孕妇睡眠不好除了是因为身体因素影响外,日常的一些生活习惯也是有影响的。孕妇想睡得好需要注意哪些事项呢?下面来了解下孕妇睡觉注意事项。

1、要保持卧室的整洁干净,注意通风透气。

2、睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。

3、睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。

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