孕晚期左侧卧睡的好处

孕妈妈在孕晚期想要睡个好觉，简直是奢望。身体臃肿，行动不便，睡觉时各种辗转反侧难以入睡。那么孕晚期该怎么睡才能睡得香呢？

孕晚期选择左侧卧睡，具体有什么好处呢？

改善子宫右旋状况。左侧卧睡能使子宫恢复到正常的位置，改善晚期出现的子宫右旋现象，这样宝宝才会胎位正，有利于孕妈妈顺产哦。

避免四肢浮肿。孕晚期很容易出现四肢浮肿的现象，左侧卧睡能够减轻子宫对下腔静脉的压迫，避免四肢浮肿，促进血液循环，减少早产儿的几率。

促进宝宝健康发育。孕妈妈左侧卧睡能有利于氧气和营养物质的输送，促进胎儿健康的生长发育。

那么怎样才能睡得安稳呢？

适当变幻睡姿。左侧卧有利于孕妇和胎儿，应该以左侧卧为主，但也要适当的变换其他的姿势，这样孕妈妈才不会一直保持一个姿势而更加疲乏。

良好的睡眠环境。卧室环境应该在温度、湿度上非常舒适，温度保持在17~23℃，湿度保持在40~60%。室内要经常开窗通风、消毒，有条件的话可以使用空气净化器。

舒适的床铺。床垫太软、太硬都不利于孕妈妈的睡眠，包括枕头的形状、材质、高矮、软硬，都密切相关，这个要根据孕妇的喜好，同时也要听取医生的建议进行选取。

孕妈妈一般会有尿频的现象，所以在睡前要尽量减少饮水，可以在睡前半小时喝一杯温牛奶来帮助睡眠。如果孕妈妈有失眠的现象，可以在睡前三小时做适量的运动，这样能让孕妈妈美美的睡一觉。