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孕期饮食:怀孕第1月食谱分享

2015-10-15 12:27:47 出处:乖乖网 作者:园园 孕妇营养食谱

自从怀孕后,家婆,妈妈,还有哪些三姑六婆跟我们说一大堆孕期的饮食禁忌,说这个不能吃,那个不能吃。唉~~虽然怀孕后口味大变~但并非性情大变,作为吃货的我,如何甘心为了宝宝从此就不沾荤腥。因此在孕期,我拉上宝爸两人翻阅了大量的资料,就只是为了寻找一味好吃的。这几天闲来无事,把孕期12个月的食谱整理了出来。

孕期饮食:怀孕第1月食谱分享

为了宝宝,在孕期里有些食物还真的不能碰,为了宝宝,无论多爱吃都要忍忍。

先来说说孕期不能碰的禁食:大麦芽、燕麦、薏苡仁、驴肉、兔肉、麻雀肉、蛙肉、山楂、茄子、木耳菜、胡椒、海带、桂皮、蟹等等。

避开这些食物,还是有大量的好吃的可以做菜。

在孕早期的时候容易头晕、乏力等症状,所以等补充充足的营养,我那时候就头晕的特别厉害,在怀孕第一个月的时候所以不妨尝试做一下以下两种甜品:

莲子百合糖水

制作方法: 

将莲子、枸杞用水泡发好备用,坐锅点火倒入水,放入干荷叶大火煮30分钟左右,将荷叶捞出。

放入米煮至半熟时放入莲子煮一会,加入枸杞煮开后,放冰糖搅拌均匀即可。 

特点:荷叶清香,去暑清热。

提示:莲子不宜放太早,否则会煮烂,影响口感。

山药鱼片汤

制作方法:

山药1段削皮,切小块备用。

桑椹子10克放入高汤内,用大火煮开后,转中小火煮12-15分钟至山药熟软。

放入石斑鱼片200克续煮2分钟即可食用。

适用症状:妊娠晕眩,补充孕妇营养,具养胎作用

1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化,相当适合孕妇食用。

2、桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实,其功效为养血滋阴,可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。 

我在怀孕1个星期后就用早早孕试纸测出来了,那时候好开心啊~老公说,别高兴得太早,我完全不理他。就这样子,这两种食物在我怀宝贝第一个月的时候吃得最多的两种。

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