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克服孕期恶心呕吐的妙招

2015-07-29 15:09:03 出处:乖乖网 作者:园园 孕期保健
标签: 孕期保健    恶心呕吐   

许多孕妇在怀孕前3个月左右会出现恶心、呕吐的症状,严重时甚至不能进食。严重的妊娠呕吐会给孕妇的健康和胎儿的生长发育带来不良影响。这是因为严重的妊娠呕吐使孕妇得不到充足的营养物质,但还要供给胎儿越来越多的营养。

胎儿所需的这些营养物质,就只有从母体贮存的营养物质中获取,以满足胎儿生长的需要,进而导致准妈妈体重下降,抵抗力降低,容易感染疾病。如果发生脱水和酸中毒时,还会威胁孕妇及胎儿的生命,必须采取抢救措施。

克服孕期恶心呕吐的妙招

那么如何预防并正确处理妊娠呕吐呢?

1、树立信心

怀孕后,准妈妈们适当补充多种维生素可以减轻怀孕带来的恶心、呕吐反应。补充维生素最好通过食物摄取,多吃新鲜的水果、蔬菜、粗粮等。妊娠呕吐是一种正常的生理反应,不是疾病,每个孕妇都有可能会发生。只要解除思想顾虑,树立信心,保持精神和心理平衡,就可减轻妊娠反应。

2、适度休息

轻度妊娠反应,不影响正常生活和工作,只是不要过度劳累。重度妊娠反应,应该适当休息,以减少不必要的消耗,可减轻反应。

3、饮食调节

采用少吃多餐的方法进食。选择清淡、易消化的食物,少量多次的进食,避免过油、脂肪过多的食物。切记:饮食营养要均衡,各种食物混搭、变换着吃,一来保证营养全面,二来避免某种营养过多吸收不了而浪费,三来避免某种营养在体内积累太多,造成身体负担。避免接触刺激物。如果食物的气味会引起恶心,应尽可能避免接触这种气味。

4、心理调节

孕期尽量保持轻松愉快的心情,多和家人、朋友交流,适度释放压力,这样对孕妇和宝宝都有好处。因为精神过度紧张、焦急、忧虑以及生活环境和经济状况较差的孕妇更容易发生恶心、呕吐,说明这种症状有可能与精神、社会因素有关。

5、运动调节

适当的运动可以调节紧张、焦虑情绪,给身心带来放松,对减轻孕期恶心、呕吐有好处。可供参考的运动如:散步、孕妇操等。切记:运动时应该注意安全,不可做过多的、剧烈的运动,有腹痛、阴道出血等需要保胎的孕妇不适合运动。

6、寻求医生帮助

呕吐严重,有脱水和酸中毒迹象的孕妇,应及时到医院补充糖和电解质,维持身体物质代谢的平衡。早期用药应慎重,不要擅自用药,以防影响胎儿发育,或造成胎儿畸形。

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