孕妇最容易忽略的营养要素是什么？居然是...

水、新鲜的空气、阳光是孕期最容易被忽视的要素。它们对孕妇及胎儿的健康都有着不可低估的作用。

水。水是人体必需的营养物质。水是人体重要的组成成分，约占人体体重的60％。水是人体体液的主要组成部分，饮水不足不单会引起干渴，而且还会影响到体液的电解质平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能、维持正常的物质代谢都离不开水。因此，妇女在怀孕期间一定要多喝水。

清新的空气。近年来，空气受污染的情况越来越严重，在城市里，新鲜的空气已经成为一种奢侈品。孕妇是最需要呼吸新鲜空气的人群。但是，有些孕妇因为怕感冒，经常紧闭门窗，严重影响了空气的流通。经常待在空气污浊的地方，孕妇及胎儿的健康都会受到影响。因此，孕妇居住的室内一定要常开窗，保持空气的流通和空气清新。城市里的怀孕妇女可以经常去公园等环境幽雅的地方走走，清新的空气也有助于心情的放松。

阳光。阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，而且当阳光照射在人体皮肤上时，可以在人体内合成维生素D，既能促进钙质的吸收，又能防止胎儿患先天性佝偻病。所以，孕妇在怀孕期间要多进行一些室外活动，适当接受日光浴，对自身的健康和胎儿的发育都有好处。

孕妇应多吃一些促进胆汁分泌的食品

孕妇早起常常会出现恶心呕吐的现象，当孕妇的肝脏运转不利时，也会发生恶心、呕吐，所以孕妇这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品，如牛奶、蛋黄、柠檬等。

孕期要注意适当的运动

在怀孕期间，保持适当的户外运动，不仅能够保证孕妇的身体健康，而且还能够让孕妇的身心处于一种非常和谐的状态，有助于胎儿的生长。