减肥成功就要“管住嘴迈开腿”

绝食减肥、黑咖啡减肥、三日苹果减肥……这些五花八门的减肥法，想必你也都听说过，也许也尝试过，但其实它们都不靠谱！编辑总结了匆匆这些年，我们犯傻亲体验的奇葩减肥法。别再被这些不靠谱的减肥法忽悠了！

1. 绝食减肥法

传言：

以水充饥

要能抵制住美食的诱惑，坚持什么都不吃

可以适当补充维生素

真相：绝食会使体重迅速变轻，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，引起内分泌失调，情绪暴躁等。而且一旦恢复饮食，体重又会噌噌噌的往上涨。

2. 黑咖啡减肥法

传言：

餐后或者运动前喝一杯黑咖啡

不加伴侣、不加牛奶、不加糖

不要用速溶咖啡，热咖啡比冰咖啡更有效

真相：喝过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑，心跳加速等。

3. 盐水清肠减肥法

传言：

第一天吃清淡的食物

第二天，在3升水中加入15g盐，一口气喝掉

做适量运动

排除宿便，清肠排毒

真相：如果你大量饮水很有可能最后导致低钠血症，这对身体是有害的。大量钠离子会造成人体水肿，血压升高，甚至引发脑血管疾病。而大量饮用生理盐水导泄，这种人工导泄长期下去很有可能会破坏肠道菌群，使得肠道功能紊乱。

4. 保鲜膜减肥法

传言：

在自己想要减肥瘦身的部位均匀涂抹上减肥霜

不留缝隙的裹上保鲜膜

做适量的运动就可以达到瘦身效果

真相：用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，而且不会消耗掉脂肪，饮食过后易反弹，而且还会引起皮炎、湿疹等皮肤过敏现象。

5. 左旋肉碱减肥法

传言：

服用左旋肉碱减肥产品

1~6个小时之内就能发挥作用

安全服用范围：每天0~4g

真相：左旋肉碱并不能燃烧脂肪，它只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，因此对减肥并无帮助。左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。