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蔬果皮比果肉更营养

柑橘皮：外皮比果肉含有较高的纤维和维生素C。它们还有抗炎和抗癌的特性。另外，柑橘皮中提取的柠檬烯化合物是天然的解毒剂。

土豆皮：土豆皮含有每日所需50%的铁、锌、维生素C、纤维和钾。

苹果皮：果皮比果肉含有较高的黄酮类和酚类化合物，能预防癌症。

黄瓜皮：黄瓜皮中的硅胶有助关节和皮肤健康。

美肌贴士

1.清洁、保湿后，用指关节轻轻按摩脸部两分钟，以促进血液循环。确保手是干净的，以滚动方式按摩，而不是用力拉扯。

2.睡觉时把头垫高，防止液体堆积面部。

3.绑马尾辫睡觉，有迷你拉皮的效果，但避免拉扯过紧。

4.微笑提高面颊骨，促进血液循环，也能提升情绪。

5.美容觉。

最常见的化妆错误

粉底比肤色深，看起来像面具。

唇线笔的颜色过深、过厚。

同时强调双眼和嘴唇。如果想强调眼妆，口红颜色尽量轻；若使用抢眼的唇色，那么就不要有浓厚的眼妆。

过度使用睫毛膏，看起来尖而硬，也可能因过厚而剥落。

使用亮光产品时，忘了“少即是多”的化妆原则。尽量避免同时有过度闪闪发光的眼妆、颧骨和嘴唇，只选择其中之一。

适量食用黑巧克力有益健康

1.每天食用黑巧克力可以降血压，减少心脏病和中风的风险。

2.降低“坏”胆固醇。

3.改善胰岛素敏感性，有助控制血糖水平。

4.改善大脑健康和思维能力。

5.2013年的一项营养研究发现，吃黑巧克力的青少年有较低的身体脂肪比例、BMI和腰围。

6.改善肤质。

7.可可含有可可碱化合物，可以抑制迷走神经，能舒缓咳嗽。

8.能改善视功能。有实验发现，吃黑巧克力后的视觉灵敏度增强时间长达两小时。