月经期吃什么好？

经期是每个成年女性都会出现的一个生理表现，而在经期的时候女性身体的免疫能力下降，在这个时候其实最容易受到一些疾病的威胁。所以就需要做好各种各样的护理和保健工作，尤其是在经期的时候饮食问题尤为重要。因为在这个时候身体失血比较多，需要大量的补充营养，下面了解一下来月经吃什么好？

第一要注意多吃一些营养丰富，而且可以帮助我们起到健脾开胃，容易消化的一些食物。比如经常会吃到的一些红枣，薏米粥，还有面条，这些食物可以更好地帮助经期的女性维持营养的均衡。同时还可以搭配一些新鲜的蔬菜还有水果，这些食物更利于经期女性的营养吸收。

第二可以多吃一些含铁比较高的食物，因为在这个过程当中女性是需要做好补血工作的，而且铁元素可以帮助我们促进血红蛋白酶的合成，可以提高身体的免疫能力对抗疾病。也应该多吃一些鱼肉，动物肝还有菠菜大豆等，这些不仅利于吸收而且含铁量比较高，对女性补血有一定的帮助。

第三可以适量的喝一些加蜂蜜的牛奶，因为在经期的时候提示女性很容易出现一些不适的症状，比如说下腹疼痛或者身体非常的疲倦，情绪躁动不安睡眠受到影响。所以在经期临睡之前女性可以喝一杯加蜜热牛奶，对于缓解自己经期不适帮助促进睡眠有很大作用。

上面就是关于经期的时候女性可以多吃的一些食物，这些食物对于帮助女性补充身体所需要的营养，还有缓解经期的不适问题都有一定的帮助。所以希望了解了这些饮食保健常识之后女性可以给自己的身体提供更多的营养，然后轻松的度过经期。