情志养生的重要意义

养生对于古人来说是追求长寿的一种方式，对于现代人来讲，更多的是提高生活质量，预防疾病的发生。现代人的生活、工作的巨大压力，让身心都处于一种高消耗的状态，对身体是个极大的伤害。因此，要养生，首先要学会心理的调摄，尽量做到心态平和，避免过度的情志刺激。

"调情志，重养德"是中医养生理论的重要内容，是养生学不可或缺的，对强健身心起着举足轻重的作用。《黄帝内经》中就强调："恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？"意思是说，一个人如果能够保持精神情绪的恬静、安详，不要有太多的欲望和杂念，体内的真气就会始终保持充足的状态，怎么会得病呢？汉代名医张仲景在《金匮要略方论》中说道 "千般难，不越三条"，即六淫、七情、饮食劳伤。在古代，衣食无忧的上层社会往往就是因为情志过度导致疾病的出现，甚至严重者会危及生命。这就是中医理论中关于情志过极（过度的情志波动）对身体的伤害的论述：“忧伤肺、喜伤心、思伤脾、怒伤肝、恐伤肾”。可见在古代人们就已经认识到了七情不仅是致病的因素之一，而且是很重要的因素，现代医学也证实不良的情绪可以导致多种疾病。所以调养情志是中医养生防病治病的重要组成部分。

中医认为"得神者昌，失神者亡"。调神摄生，首贵静养。《黄帝内经》说："静则神藏，躁则神亡。"因此，养神之道贵在一个"静"字，使人的精神情志活动保持在淡泊宁静的状态，做到摒除杂念，内无所蓄，外无所逐。因为在这种状态下，"清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害"，这样有利于防病去疾、促进健康，有利于抗衰防老、益寿延年。

夏天天气炎热，人容易感到烦躁，情志养生首先应学会调整情绪，保持心情舒畅，以防情绪波动带来的心脑血管疾病。遇到不顺心的事，可以找人倾诉，或者痛哭一场以宣泄不良的情绪，避免情绪的郁结影响身体。平时要注意参加一些适度的户外活动，同时也要在清晨参加晨练，以舒缓运动不主，比如养生太极拳、健身体操等，不宜做过于剧烈的运动，避免出大汗，以伤阴阳。

情志养生可以寄情山水或琴棋书画。寄情山水，琴棋书画是排解不良情绪的重要手段。这在中医的养生方法中属于“移情法”，就是寻找一定的方法和措施改变情绪和意志，以解脱不良情绪的刺激。“仁者乐山，智者乐水”，山水给人的震撼是大自然“造物钟灵秀”的力量。山的雄伟壮丽震撼人的心胸，水的宁静纯净洗涤人的心灵。在美丽的大自然面前，人会变得开朗而宁静。琴棋书画是传统文化中的“四艺”，由于琴棋书画既要文学修养，又要作者修心养性，因此，人在抚琴作画时总会凝神定志，排解了不良情绪的干扰。宋时就有秦少游观名画愈疾的记载。现代名医江尔逊、韩统勋、邵长荣等是用著述习字来调整自己的情绪。

养生的一个重要的原则是“趋利避害”，选择有利于健康长寿的方式，避免对身体有害的生活方式，因此情志调摄在养生中占有重要的作用，历来都受到养生家的重视，不管是现代还是古代的医家、养生家，都重视情志的调节以避免对身体的伤害。