女性冬季养生的七个禁忌

俗话说“秋捂冬藏”，冬天一直是人们注重养生的关键季节。由于女性独特的生理结构与生活方式，在冬天，更要遵循大自然的规律，以藏为主，注意应季的保养，不做虚寒的冰美人。

1. 忌美丽“冻”人

或许是因为怕显得身材臃肿，许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，只是穿着薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。从中医养生的角度来看，冬天“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。

2. 忌在冬天减肥

在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬。爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。

3. 忌过量熬夜

冬天里黑夜时间长，白天时间短。人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。

4. 忌“冷”健身

冬季讲究“闭藏”，讲究“去寒就温”，冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康，但从中医的角度看，其实并不适合女性。现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

5. 忌做出汗太多的运动

运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。

6. 忌无病乱补

无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以进补一定要根据自己的身体状况，“缺什么，补什么”才能事半功倍。

7. 忌凡补必肉

动物性食品无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，且味美可口。但肉类不易消化吸取，若久吃多吃，胃肠功能尤其不堪重负。而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等常见病、多发病的病因。现代营养学以为，水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。因此，不妨在冬季多吃些水果和蔬菜代替过多的肉类。