女性手脚冰凉该如何保养？

一、手脚冰凉的原因

1、在炎热的夏天里，连不动都满身是汗，当我们打开了空调后就感觉到清爽无比，可是当凉气慢慢的把湿的衣服浸透后，我们的手脚和腰就会疼痛起来，这个就是大家常说的空调病。

2、在夏季，室内外温差变大，而人的身体仍然保持恒温，这样一来便会扰乱自主神经系统，使毛细血管不能很好地调整，血液无法及时运输到四肢，人便会感觉到四肢发凉。

3、再者，过多摄入冰凉食物、炎热天气和精神压力都会使得肠胃机能降低，食欲下降，食量减少，打破了身体内所需营养的均衡。

4、很多的原因合在一起就会使寒气对我们的身体进行内外夹攻，这样下去，我们的肠胃活动就会变弱，免疫力降低，到了冬天的时候我们就会容易身体不适。

二、女性手脚冰凉有哪些危害

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

三、如何让手脚热起来

1. 注意喝水的方法、摄入足量蛋白质

（1）要解渴时尽量不要选择凉饮，若是非喝凉饮不可的情况下，最好先把饮料在口中含温再慢慢喝下，千万别一口气灌下去，这样对肠胃刺激非常大。在空腹的时候，禁止大口大口地灌凉饮。

（2）要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃，要加热之后再食用。

2. 蔬菜要烹制、水果保常温;香料、酸食促食欲

（1）在夏天的时候蔬菜本来就具有降温的功能，如果放在冰箱里凉藏的话必须要经过烹饪这一个步骤，不然更会刺激我们的肠胃。水果就要保持它的常温，这样可以保存糖分。

（2）适量的刺激可以促进血气运行，增加食欲。生姜、香菜、肉桂、葱、大蒜、辣椒等香料都可以使身体温暖起来。但要注意不要大量食用辛辣食物，否则会因因流汗太多带走身体的热量，也会产生肠胃负担。

3. 适度浸浴暖身心、多做运动强体质

（1）浸浴能够促进血液循环，由外至内温暖身体，把沉积在身体里的寒气都赶走。夏天可以选择38℃的水温，既不会太热又可以达到暖身的效果。睡前泡脚也可以改善四肢发凉的状况。

（2）平日里多做运动可以增强体质，提高身体机能活性，加强身体的御寒能力和保温能力。不必太剧烈的运动，跑步、游泳都是很好的选择。还可以利用工作的闲暇做做手指脚趾的小体操，刺激肢端的血管。

4. 多吃些黑色食物、合理补充热量

（1）黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕凉状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。

（2）要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很凉时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发凉。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果，牛奶，豆奶，或是人参茶等适时地补充热量。并时时喝点热水。

5. 多补充维生素e，每天吃葡萄干

（1）维生素e不仅可以让女人更加美丽，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。

（2）葡萄干含铁丰富，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。