女性精神不振或是荷尔蒙失调

女性荷尔蒙俗称雌性激素，对女性起着极其关键的作用，荷尔蒙的分泌直接影响着女性的健康。其实，从每天的身体状况就可以看出，荷尔蒙对女性的影响，如果荷尔蒙分泌不稳定，女性的情绪也会受到波动，严重则还会产生疾病。

1、记录下身体的能量变化

一天当中，什么时候能够感觉到“饿”、“力量”和“食欲”，用1--10的比例尺记录一下吧。其中，特别是饥饿感很强，身体没有力气的频率较多的时候需要特别注意。“半夜突然想吃巧克力，忍不住就是想吃，然后第二天的早饭就不吃了也OK”，女性朋友们有过这样的经历吗？这只是一个例子，不过，如果开始记录了的话，不久自己类似这样的生活节奏也会显现出来的。

2、平衡失调的话多摄取蛋白质

根据记录下的身体能量记录，一天当中饥饿感很强，身体没有力气的时间段的频率很多的话，很可能就是因为荷尔蒙平衡失调了。那样的话，就每天多摄取20--30克左右的蛋白质吧。可以把脂肪含量低的鸡脯肉料理加入餐中，或者给水果沙拉、蔬菜沙拉中放入蛋白粉也不错。

蛋白质能够有效调整血糖值，减少饥饿感，使身体的力量更加持久。另外，纤维质也能有效给身体补充满满的能量，所以多吃蔬菜也是很好的。

3、改善荷尔蒙平衡也正是减肥的好机会!

根据身体能量记录的结果，饥饿感、能量、食欲的节奏很稳定的情况下，荷尔蒙平衡自然也就会调整好了。想要靠运动和饮食的女性们，现在就是最好的机会。还要注意碳水化合物的摄取量，吃饭时多吃蛋白质和蔬菜，尝试下这个对身体百益无一害的减肥养生法吧。

以上就是自测荷尔蒙的简单方法了。当然，如果明显感到身体异常的话，就应该立刻去看医生。在这种异常发生之前，女性朋友们一定要养成良好的生活习惯，调整好自己身体的荷尔蒙。