生理期可以游泳吗？要注意什么？

“经期最好不要运动，更不要提下水游泳了，这样会造成妇科疾病。”那么在生理期，我们只能“望洋兴叹”了吗？

生理期也可以游泳？

实际上，月经真的不会妨碍你做任何运动，尽管做这样的运动会有些麻烦，但只要不过分剧烈就是安全的。无论你反季旅游到海边后却发现自己的生理期不期而至，还是不愿终止每周固定的运动频率。在生理期，真的不妨碍你跳进游泳池里。

要做好充分准备

当你在经期去游泳时，你必须使用合适的装备。你可以使用卫生棉条和月经杯。卫生棉条有各种各样的尺寸，选择适合的尺寸很重要。卫生棉条大小取决于你的月经量。量大时需要强力吸收型的，而量少时只需要轻度吸收型的。如果量大时，使用轻度吸收型会导致渗漏，无论是在泳池还是在岸上，都会导致很尴尬的麻烦。另外，卫生棉条会被池水完全浸湿，游泳之后就要及时更换卫生棉条。

另外，月经杯就像一个小漏斗，放置于子宫口，收集子宫流出的经血。这个小杯子最长可以在阴道里呆16个小时，这期间你只需每2～3小时打开排放管，把经血排放出去就好（具体时间根据自己的情况调整）。16小时后，只要把杯子重新进行高温消毒，就可以继续使用。虽然有报道称，月经杯在理论上会增加子宫内膜异位症与子宫腺肌症的发病率，但FDA认为并没有充分的证据来证明这个推论，因此并没有封杀月经杯。

特殊提醒

美国食品与药品管理局（FDA）指出，卫生棉条每隔4-6小时就应该更换一次，以避免细菌滋生过多引起炎症。此外，如果棉条在阴道内放置太久，或是你压根忘记了棉条的存在，棉条可能会擦伤阴道壁，而细菌则会从伤口侵入，引起中毒性休克。

并非任何时候都安全

在经期，一些女性的下腹会出现痉挛。一般而言，虽然痉挛不会导致严重的问题，但是有时也会令人疼痛难忍。尽管通常做运动可以起到缓解痉挛的作用，但是如果痉挛十分剧烈时最好别游泳。要是经期痉挛总是让你疼痛加倍、无法呼吸或者影响到你的肠胃，那么游泳可能会不大安全。

结论：只要不出现痛经、痉挛的状况，并且准备充分，经期你也尽可放心地游泳。