睡眠不足危害大！缺睡易患糖尿病

现代人睡眠不足已见怪不怪，然而这会引起一系列的连锁反应。先前已有研究表明睡眠不足会干扰脂肪的代谢，从而削弱胰岛素对血糖调节功能。最近发表于Diabetologia的研究首次对血液中游离脂肪酸水平进行了24小时监测分析，来探究睡眠与糖尿病的关联。

有19名18～30岁健康的男性受试者参与了该实验。受试者随机参与了两个情景试验并接受监控。情景一：受试者连续4天卧床8.5小时（平均睡眠时间为7.8小时）；情景二：受试者连续4天卧床4.5小时（平均睡眠时间为4.3小时）。两个实验之间至少相隔4周。

每位受试者的睡眠状况和饮食都受到严格监控，且从第三晚起以15至30分钟间隔时间收集血液样本长达24小时。在第四晚后，进行静脉内葡萄糖耐量测试。分析指标包括：游离脂肪酸、生长素、葡萄糖、胰岛素、去甲肾上腺素等激素水平。如果睡眠充足，血液中的脂肪酸水平会于睡前升高，至第二天早上下降。而研究团队发现，连续3天只有4小时睡眠的受试者，其血液中脂肪酸含量从早上4点至9点都保持在高水平，且在深夜和清晨时段，脂肪酸水平增加了15%～30%。缺觉的受试者脂肪酸水平在夜间升高（大约凌晨4点到6点）导致发生胰岛素抵抗——这一糖尿病早期的典型症状持续了近5个小时。

“睡眠不足明显影响了生长素和去甲肾上腺素的分泌，这也使血清中的游离脂肪酸水平上升，”该论文的第一作者、Josiane Broussard博士解释道，“而结果就是胰岛素功能被显著削弱。”研究建议，保证睡眠时间就可以简单有效地控制越来越普遍的糖尿病和肥胖症。