返回首页  |  加入收藏  | 
你所在的位置:乖乖网 > 分娩 > 月子护理 > 坐月子饮食原则 宜吃与不宜吃

坐月子饮食原则 宜吃与不宜吃

2014-12-24 09:52:09 出处:乖乖网 作者:园园 坐月子注意事项
标签: 坐月子注意事项    坐月子   

因为怀孕期间消耗了母体中大量的营养素,而产后大量出汗、恶露也要损失一部分营养,造成产妇产后元气大伤。因此,产后饮食对产妇及哺乳新生儿非常重要。那么坐月子期间要把握哪些饮食原则,又有哪些是要注意的?

坐月子饮食原则 宜吃与不宜吃

坐月子之饮食种类丰富,注意搭配

产后新妈妈除了在保证营养均衡的前提下,同时也要丰富食物的种类,注意荤与素,粗与细的搭配,这样才能保证产后所需要的营养,并且还能很好的达到促进肠胃蠕动,预防便秘的作用。

此外,很多的产后新妈妈都会接受老一辈人的观念,认为这也不能吃,那也不能吃,就比如不能蔬菜,不吃水果等。其实,要知道这些做法都是非常不合理的,蔬菜水果中所含的营养元素是产后新妈妈恢复身体所需的,如果缺乏的话,那么就会适得其反,所以小编建议月子里的妈妈们在饮食上最好不能有太多的禁忌。

坐月子之少量多餐

其实坐月子和怀孕期间的饮食原则都是非常相似的,同样的也是以补充营养,少量多餐为主。因此,小编建议月子里的新妈妈同样也要做到少量多餐,可以一天分个5-6餐。这样不仅可以补充产妇生宝宝的时候所消耗体力,同时也能为哺乳,抚育孩子储备一些能量好营养。但是也要注意的是,吃什么东西都是要适可而止的,千万不要以为生完孩子就不需要控制饮食,而贪吃了。

坐月子之食物口感松软,易消化

产后的新妈妈的肠胃功能都还比较弱,如果摄入比较难以消化的食物的话,那么不仅会导致消化不良,而且还会造成肠胃的负担。因此这个时候的新妈妈所吃的食物,就必须是口感松软,并且比较容易消化的。无论是粥或者是饭,都需要做的比正常情况下的还要松软些,而肉类,蔬菜类的食物都要尽量的熟烂,苹果等水果的话,最好也是榨成汁喝。

坐月子之要注意什么

传统月子里饮食的禁忌有很多,虽然未必都是科学的,但是有些禁忌还是非常有道理的。

1. 不吃生,冷,硬的食物。产后如果吃太过硬的食物的话,很容易伤害到牙齿,而吃生食的话,那么就容易引起感染。因此小编建议月子里最好是不要吃生,冷,硬的食物。此外,吃水果的时候,尤其是在冬天的时候,最好还是先用热水温一下再吃。

2. 不吃太咸,太鲜,太辣的食物。相信很多女性在怀孕的时候都会出现不同程度的水肿,有些程度轻的,孕期的时候就会消除,而有些程度重的话,那么分娩之后还是会有。因此小编建议有这种情况的产后新妈妈们,月子里最好不要吃的太咸。太鲜的食物所含的味精比较多,摄入过量容易减少我们体内的锌含量,所以也是不建议吃的。而太辣的话,容易引起上火,便秘,这是你们一定要注意的。

3. 针对需要母乳喂养的新妈妈们,最好在月子里不要吃有回奶作用的食物,比如大麦茶,韭菜等。

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

产后忌吃

1、过于寒凉、辛辣的食物;

2、营养过于丰富的大补食物,比如人参,鹿茸等;

3、刺激性较大的食物;

4、过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担。

蔬菜:辣椒、南瓜

水果:乌梅、莲子、柿子

大补:人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

产后宜吃

1、含铁丰富的食物,促进体内铁的吸收;

2、含有丰富B族维生素的食物,如维生素B12、叶酸的食物;

3、富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。

肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾

蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

水果:番茄、杏、枣、橘子

产后精选食谱

推荐食谱一:猪肝西红柿浓汤

食材:

大番茄2个、猪肝1小块。

做法:

1、番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。

2、起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。

3、猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。

4、番茄去皮,切小块。

5、往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。

6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

功效:

番茄猪肝汤味道鲜美,帮助妈妈补肝养血,去浮肿,提高妈妈免疫力。

相关文章:产后美颜可以喝月子米酒    产妇坐月子吃水果也要分体质

Copyright ©2010 guaiguai.com 黔ICP备15001417号-1 沪B2-20100008 文网文[2008]150号 联系邮箱:adou@quxiu.com
作品版权归作者所有,如果无意之中侵犯了您的版权,请来信告知,本站将在3个工作日内删除 网站地图 乖乖问答 移动版 每日归档 专题大全

沪公网安备 31011202001404号