产后乳房疼痛怎么办？

正确的母乳喂养是预防和改善乳房疼痛的关键，让我们一起来看看正确喂养母乳的6个小窍门。

1、喂奶前，先放松

新妈咪在喂奶前做几次深呼吸，闭上眼，冥想一些宁静的画面。在手边放一大杯水、牛奶或果汁，准备在喂奶前喝。好的心情和补充足够的水分都有助于新妈咪更顺利哺喂母乳。

2、新妈咪要坐得舒服

选择一把舒适的、有扶手的椅子，再用枕头支撑好你的后背和胳膊。大多数沙发都不能提供足够的支撑，所以需要靠枕头的帮助。无论采用哪个姿势喂奶，都一定要把宝宝抱向乳房，而不是用乳房去够宝宝。

3、支撑好宝宝

让宝宝感到安全舒适，有助于他更愉快有效地吃奶。用胳膊、手加上枕头或叠起来的毯子来支撑宝宝的头、颈、背和臀部，让它们保持在同一直线上。新妈咪可以把宝宝包裹起来，或把他的双臂轻轻固定在身体两侧，这样就能更轻松地给宝宝喂奶了。

4、托好乳房

母乳喂养期间新妈咪的乳房会变得更大、更沉重。所以，在喂奶的时候可以用空着的那只手以C形或V形托住乳房，以减少乳房的压力。手指应距离乳头和乳晕至少5厘米，以免宝宝咬到手指。

5、经常变换姿势

尝试不同的喂奶姿势，有助于新妈咪找到最舒服的姿势。很多新妈咪发现避免乳管阻塞的最佳方法就是有规律地变换喂奶的姿势。因为每种姿势都会使乳头的不同部分承受压力，也助于避免乳头疼痛。

6、正确让宝宝停止吃奶

理想的状态是，当宝宝吃完一个或两个乳房里的奶时，他能知道自己是否吃饱了，并主动把嘴从新妈咪的乳房上松开。如果新妈咪需要改变宝宝的姿势、让他换吃另一个乳房，或者出于某些原因需要停止喂奶时，不要突然拔出奶头，这样容易造成乳头受伤，应该轻轻地触碰一下宝宝的下颚，让宝宝嘴张开，再移出乳头。