新妈妈春季坐月子的饮食原则

春季，万物复苏，气候逐渐变得温和起来，蔬菜也多了起来，坐月子的妈妈们可以多吃些新鲜蔬菜，饮食以清淡、易消化、营养丰富为原则。

春季，应该如何帮新妈妈们安排月子饮食呢？我们可以遵循以下几个原则：

多喝水、多饮汤

春季气候比较干燥，尤其是北方，室内外湿度比较低，所以新妈妈在月子期间要特别注意多喝水或多饮汤水，以及时补充体内丢失的水分。母乳喂养的妈妈更应保证体内水分的充足，因为这样还可以帮你增加乳汁的分泌。

值得注意的是，新妈妈大多乳腺管未完全通畅，产后两三天不宜急着喝催奶汤，否则涨奶期可能会疼痛难忍，还易患乳腺炎等疾病。产后可以喝些蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，但是汤不能过咸。

不吃生冷、辛辣、油腻、燥热食物

尽管产后补养很重要，但是最初的几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。春季来临，蔬菜也多了起来，此时产妇可以多吃些新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。

新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，月子里，尤其是产后第一周不宜吃生冷的食物，西瓜、梨等。因为此类食物有促进血凝的作用，与产妇产后多淤的体质不相符，会导致产妇出现恶露不下或不尽，产后腹痛、身痛等多种疾病。

另外，产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。

食物要松软易消化

产妇的饮食要松软、可口，易消化吸收。很多新妈妈会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物，可以喝些红糖水、营养汤，吃些水煮蛋、蒸蛋、小米粥、挂面、新鲜蔬果等，这些食物都有利于产妇身体的恢复和乳汁的分泌。

小贴士：虽然天气变暖了，但是仍有一阵阵冷空气来袭，所以，春季坐月子，妈妈们一定要注意保暖哦。