如何促进胎儿入盆？

怀孕后，准妈妈们一定都非常想和宝宝见面，当我们到了孕晚期或者是进入分娩倒计时，宝宝会慢慢的进入骨盆，随时准备待产状态，而一个宝宝能不能顺利的生产下来，也是要看宝宝是否顺利的进入骨盆中，那么在宝宝进入骨盆时，妈妈们会有什么症状和感觉呢？

一、什么是入盆

孕晚期到来时，胎儿会头部会转为朝下、臀部朝上，进入妈妈的盆腔，准备着与准父母们见面了。为了让分娩更加顺利，胎宝宝的身体位置需要得到巩固，于是，胎宝宝的头部会通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，这就是入盆。

宝宝的入盆时间各有不同，一般情况下，宝宝入盆的时间从孕36周开始直到生产阵痛来临之前，这个时间段宝宝都是可以入盆的，一般头一胎的产妇会在生产的前两 周入盆，而生过宝宝的产妇多会在阵痛开始之前入盆，当然，也有特例的，还有一些胎儿是几天就可以入盆了，不用两周时间了，这个时间和过程也是因人而异的。 胎儿入盆后，胎体的位置一般也不会发生变化了。

二、入盆啥感觉

胎儿入盆的感觉也不会太明显的，入盆后也不意味着马上就会生产，因宝宝的头进入骨盆内，所以对宫颈会生一定的压迫感，但胃部相对轻松很多，但这时也会有尿频的感觉。这时也会有宫缩的出现，但一般不是生产时的宫缩，所以这时妈妈要多注意休息。

促进入盆的7个小运动

胎儿的头部还是不进入骨盆，妈妈可以做些小运动来帮助宝宝进入，当然做这些运动时，要注意，不要操之过急，运动过量。

1、散步

散步时妈妈可以边走边按摩，每天两次，每次半小时，散步可以帮助我们松弛骨盆韧带，可以帮助宝宝下降到骨盆中。

2、划腿运动

准妈咪在家，用手扶椅背，固定好一条腿，另一条腿画圈，做6次左右，还原，再换另一条腿做，早晚各一次。

3、小马步

这个动作妈妈们需要注意，不要用力太快，手扶好桌沿，脚放平稳站立，然后慢慢弯曲膝盖，这时骨盆会下移，直到膝盖自然分开弯曲。然后脚用力往上蹬慢慢站起，直到站好为止，每天反复的做。

4、腰部运动

准妈咪手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次。

5、骨盆运动

准妈咪双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

6、爬楼梯

爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可爬爬楼梯，午后可找个小山走走。觉得累的话要及时休息，下楼梯时注意安全。

7、阴部肌肉运动

准妈咪可以仰卧在床上，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。胎儿入盆后也会给我们准妈妈许多错误的信息，每一次宫缩我们 都以为快生了，其实很多时候都是一个假像了，当子宫出现规律性的收缩时才是要生产了，说白了就是，比如说就是两分钟一次宫缩的出现，并出现规律性这才是真 是要生了，其它的不规律性都是假像了。