接近预产期，别怕来不及去产房！

接近预产期，不少准妈咪非常紧张，害怕要生了却来不及去医院，整天都在关注肚子的反应，稍微一点不对劲，动都不敢动一下。这种情况一般是因为准妈咪没有做好生产的准备，准妈咪需要平复自己的心情，让其自然发展。因为准妈咪的心情对分娩时很重要。

心理学家认为，生育对女性的影响非同小可，生产过程愉快顺利的女性，此后一般都会变得开朗乐观，而经历多难的产妇则会留下心灵的创伤，个别人还可能因此患精神抑郁症。所以，如果你有了做母亲的打算，而又尚无能力改变自己所处的医护环境时，你就应该从现在起学习自我保护，其中包括生育观念的正误，以及尽可能多地了解一些产前产后知识，准备好了，再与生命签约。你愿意这样做吗?那好，我们开始。

1、分娩第一步——宫缩

宫缩，顾名思义就是孕妇子宫的收缩，这是一个令人欣喜的生产的信号!十月怀胎，一朝分娩，指的就是这样的时刻。宫缩是非常有规律的，一开始，间隔的时间会长一些，大概5分钟一次，其后，随着临盆期的接近，间隔的时间会越来越短。这是一个让人难于忍受的阵痛的过程。它意味着漫长的"工序"已经开始了，仿佛是腹中的宝宝一声必一声紧地呼唤着你：准备好了吗?妈妈，我要出来了。

这时，你就可以让家人送你去医院了。注意，最好直接去你定点产检的医院，那里有你的一切资料，可以避免重复检查，节约时间。

2、生产时身体内部的变化

收缩加强：被羊水保护着的宝宝已经准备好，就要向外面的世界进发，开始生命最伟大的旅程了。收缩的功能是将把宝宝一点一点推向出口，第一步是打开子宫颈口。随着收缩的越来越强烈，子宫慢慢张开，效果也越来越明显。每次收缩最长可持续1分钟。

子宫颈口扩张：在收缩的作用下，子宫颈口会渐渐缩短，然后它会收缩到两边，好让宝宝通过。扩张的进程用厘米计算;到10厘米时，就是完全扩张。俗话说万事开头难：当扩张到5-6厘米时，你只要再等上几个小时，就会看到宝宝的小脸了。

羊水囊破裂：在收缩的压力和胎儿的冲力作用下，羊水囊膜会自然破裂。你会感觉到液体从两腿间流出。如果破裂没有按正常情况进行，通常会由助产士来帮忙，让它提前破裂，国灰如果分娩进行得过快，而羊水囊并未破裂，胎儿出生时头上就会带有胎膜，因为羊水囊膜盖住了他的头。

3、你的感觉

疼痛：孩子的诞生，对母亲来说，是一种无与伦比的极致的快乐，但这种快乐却是伴随着疼痛分娩的。人们把分娩阵痛称为"美丽的疼痛"，它是由子宫肌肉的收缩引起的。的确，没有疼痛，你就不会享受到生命的快乐，分娩的疼痛只是一个正常而自然的过程，如果你相信美国医生保罗布兰德所说"疼痛是上帝给人的礼物"，你会因此而坚强些吧?

因人而异：对于大多数妈妈，分娩阵痛都是可以忍受的，有些妈妈几乎感觉不到疼痛，但也有些妈妈觉得疼痛难忍。此外，胎儿的头总是朝着某个方向，这就会使产妇腰部十分疼痛，疼痛的剧烈程度和自己的忍耐极限是很难预先知道的。

因心理因素而加强：如果在你的家庭中，分娩被当作一件很正常的事，你就能更加轻松地去面对，于是疼痛也就相对减轻了。相反，如果你仍然把它当成折磨过你的祖母或母亲的一场灾难，你就很可能怀着恐惧的心理去面对它，这种紧张就会加重疼痛，原因是你让你的肌体分泌出了肾上腺素，虽然你很自然地分泌出了镇痛的内分泌素，但不幸的是，肾上腺素恰好抵制了它的镇痛作用。如果你认为医护人员对你的命运漠不关心，或者你觉得从伴侣那儿得不到足够的安慰，在分娩这个敏感时刻，你就会更加脆弱，更加紧张，从而加重疼痛。

叫喊的欲望：在镇痛大行其道的时代，产房变得安静了许多。虽然，人们还会听得到有些准妈妈的叫喊声，但请放心，其实喊声的大小有时是和经受的疼痛成反比例的。产妇想叫喊或呻吟，这很正常，简单说来，这只是一种缓解压力的方式，从这个角度来讲，叫喊甚至是有益的。所以，明白了这一点，你大可不必被产室的叫喊弄得紧张兮兮的，同样，你也有权利利用喊声分散自己的注意力。

4、说不清的感觉

两天之前，你还迫不及待地想把你的宝宝抱在怀里，可今天，你却不想这样做了。你不再喜欢那种感觉，你变得出奇地平静，你惶惶不安，你被吓坏了……这都是你的潜意识在起作用，空前重要的作用。这时，你的脑海里，或许正上演着各种恐怖的镜头：母亲、同事所描述的分娩时那些或孤独或快乐或惊喜或忧伤的记忆都会突然浮现出来……

你很清楚，从这个关键时刻起，你的生活将和以前大不相同：你将成为一个母亲。这个前景使你欢欣不已，但同时，也让你烦躁不安。

5、走好这一步

不要消极被动：你很快就会知道，移动、有规律地变换位置，甚至只是摆动你的骨盆，都可以减轻疼痛。在还未注射镇痛剂，也没有人一直监护时，要坚持多做做这些运动。你甚至可以在丈夫的搀扶下走动走动，这些动作都有利于减轻疼痛感，使分娩顺利进行。另一方面，如果你积极主动的话，你就会发现时间过得快得多，如果你只是被动地等着收缩，那收缩的效果就会减弱。

6、好好呼吸

呼吸是重要的一个环节。因为在颈口收缩时，子宫消耗着氧气，如果你不知如何呼吸才好，可以问问助产士，在服务质量好的医院，助产士会主动提醒你的。注意，将要收缩时，最好深呼吸，收缩时，快速呼吸。如果快速呼吸对你并不合适，你可以继续深呼吸。呼吸的方法不止一种，总有一些会适合你，关键先要冷静，才能得其要领。当收缩停止时，再深呼吸，慢慢放松下来。

让分娩更顺利的两招

怀孕睡眠很重要

充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔医生说，一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。

而造成准妈妈睡眠不足的原因有很多，例如夜里起来小便，或是变换姿势让腹部更舒服。

睡好要讲技巧

第一，尽量在晚饭前喝足水，以减少夜间如厕次数。

第二，睡前吃些小点心，避免夜间肚子饿或恶心作呕。

第三，用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如，用一个枕垫撑住腰部，保证腹部舒服;另一个放在两腿间，支撑臀部。

第四，午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。

第五，把卧室布置得舒适，保持睡前心情愉悦，养成良好睡眠习惯。

按摩乳房助分娩

研究表明，按摩乳房催生引产对以下两类待产妇有良好的效果。

一是孕妇已到了预产期，但仍无分娩迹象或待产妇胎膜早破无宫缩现象。通过按摩乳房，促使子宫收缩启动产程，可使产妇在预期内完成分娩。

二是待产妇在分娩中若出现子宫收缩乏力，产程过长，此时可按摩乳房，以促进宫缩，帮助产妇及时结束分娩。

按摩方法：待产妇本人或其他人取28℃~30℃的温湿毛巾，每隔15分钟交替按摩左右侧乳房;或用手交替牵拉左右侧乳头，并同时按压乳晕。每天按摩3次，每次1小时。按摩时，宜注意用力的强度。按摩后要使乳头达到隆起、变硬的程度，才能收到良好的宫缩效果。

倘若待产妇通过乳房按摩后，腹部出现隆起变硬，或有阵发性腹痛，说明按摩有效。但此时不宜轻易停止按摩，因为按摩促发的宫缩可以促使催产素的分泌，若停止按摩有可能前功尽弃，使催产素分泌减少。而再次按摩乳房激发宫缩会显得特别困难。如果腹痛剧烈且间隔的时间短，这属于敏感性宫缩过强，应在每次宫缩出现初期立即停止按摩，待宫缩缓解后再继续进行，反复几次可渐趋正常。另外，对一些乳房按摩刺激不敏感的待产妇，按摩时要适当延长时间，才能收到良效。

值得注意的是，不到预产期的孕妇切不可轻易按摩刺激乳房，以免发生早产。保持心情愉快是顺利分娩的重要因素。